Nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi fanidan

4) KO‘P QISMLI INTERVALLI MAShQ.
Bu metodi boshqa metodlardan farqli holda kamida bir qancha mashgulotlarga mo‘ljallangandir. Bu metodda biror bir faoliyat uni dastlab bo‘lib yuborish va so‘ngra qismlar intervalini tugatish hisobiga bosqichma bosqich birlashtirish yo‘li bilan asta sekin o‘zlashtirib boriladi, ya’ni avval qo‘llanilgan intervallarning vaqti asta sekin kamayadi va buning natijasida nagruzka zichlashadi. Masalan: 800 m masofaga yugurish 3-4 qismga bo‘lib o‘rganiladi. Bunda har bir bo‘lakdan belgilangan natijaga erishish uchun zarur bo‘lgan tezlikda, jumladan, har 100m 15-16 soniyada yugurib o‘tiladi. Har bir bo‘lak orasida dam olishning ma’lum intervali belgilanib bu interval ish qobiliyatining oshishiga qarab kamayib boradi. Shu bilan masofa qismlari ham quyidagi chizilishda (D.P.Pugachevinov) ko‘rsatilgandek birlashib ketadi: I-chi mashg‘ulot 200m+200m+200m+200m dam olish 7 daqiqa. II-chi mashg‘ulot 300m+300m+300m, dam olish 7 daqiqa.