Науки и высшего



Download 409,57 Kb.
bet35/66
Sana09.03.2022
Hajmi409,57 Kb.
#487336
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   ...   66
Bog'liq
sport to`garagi qatnashchilarining jismoniy sifatlarini nazorat qilish metodikasi

Физическая подготовка – направленный процесс развития физических качеств, необходимых для успешной спортивной деятельности. К физическим (двигательным) качествам относят силу, скорость, выносливость, гибкость.
Физическую подготовку разделяют на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).
Общая физическая подготовка – процесс совершенствования физиче- ских качеств (силы, скорости, выносливости, гибкости, ловкости), направлен- ный на всестороннее физическое развитие человека. ОФП предусматривает, прежде всего, повышение общего уровня функциональных возможностей орга- низма путем развития работоспособности в широком арсенале упражнений.
Специальная физическая подготовка – это направленный процесс вос- питания физических качеств, который обеспечивает развитие тех физических способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисци- плины или профессиональной деятельности.
Общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка должны быть тесно взаимосвязаны.
Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных и т. д.) идет значительно успешнее, если обучаемый имеет крепкие и выносли- вые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом и движениями. Наконец, высокий уровень развития физических способ- ностей – важный компонент состояния здоровья. Из этого далеко не полного перечня видно, насколько важно заботиться о постоянном повышении уровня физической подготовленности.
В гандболе важно развивать физические качества спортсмена в соответ- ствии с его игровым амплуа (силу, выносливость, скорость бега, ловкость, ко- ординация, четкость движений, способность к броску мяча, обучаемость, ак- тивность и т. д.).

Развитие силовых способностей.


  1. Лежа на спине головами друг к другу, партнеры, взявшись за руки, де- лают стойку на лопатках.

  2. Нажим в приседании с грузом массой до 20 кг на спине: встать, сесть.

  3. Нaжим коленями на локтях (держать 30 с).

  4. Лицом к гимнастической стенке с партнером на плечах – медленная ходьба, бег на месте.

  5. Нажим лежа на одну руку: ладонь согнутой в локте руки преодолевает сопротивление ладони партнера, который находится в той же позиции.

  6. Вис на перекладине, выполнить подтягивание с грузом массой 10-20 кг.

Download 409,57 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   ...   66




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish