Nafas gimnastikasining ahamiyati

4. Zo'rliksiz turish. 3-4 qabulda har nafasni nafas olish uchun 3-4 qabul qilishda to'xtatib turing (diafragma pastga tushadi). Nafas olish burun zarbalari orqali amalga oshiriladi. Har bir bosish bilan oshqozon biroz tortadi.

5. Burundan to'liq nafas oling. Kichkina pauza (3-5 s), og'iz orqali ovoz bilan "c" ovozi bilan nafas oling. Keyin burun orqali to'liq nafas oling va siljish dastasini siljitish "FU-FU" ovozi bilan. Qorinni tortib olish va bo'shatish uchun har bir ovoz bilan bir vaqtda. Elkalar qoldiriladi. 3 marta yugur.