Nafas gimnastikasining ahamiyati

Q orin bo'shlig'ining nafas olish turi uchun maxsus nafas olish mashqlari:

• 
  orqa tomonda yoting, kaftlarni ostiga qo'ying va tizzalarda bir oz egilib, oyoqlarini qo'ying;
  
• 
  to'g'ri nafas olish uchun qorin qorin bo'shlig'ining mushaklarini siqish, qorin va baquvvat havo;
  
• 
  nafas olish zarurati paydo bo'lguncha kichik pauza paydo bo'ladi;
  
• 
  diafragma yordamida nafas olish, nafas olish, go'yo qorinni havo bilan to'ldirish;
  
• 
  kichkina pauzadan so'ng, oshqozonni qattiq torting.
  

Ko'ziqani va qorin bo'shlig'ini tanlab olish va bu ko'nikmalarni bir ummatga ulash va tanangiz qanchalik qiyin bo'lishini his qilasiz. Ammo u erda to'xtab qolmang, to'g'ri nafas olishni davom ettirish - yaxshi farovonlik asoslarining asosi.