Nafas gimnastikasining ahamiyati

Nafas olish turi. Nafas olishingizni aniqlang: Qorin - qorin bo'shlig'ining nafas olish turi, ko'kragini ko'tarish va tashlab yuborish - ko'krak turini - bir narsani va boshqa nafas olish turini birlashtiradi. Tananing barqaror ishlashi uchun qanday nafas olish to'g'ri?

Qo'llash mushaklari nafas olish harakatida, ayollarning tabiati bo'lgan ko'krak nafas olish. Ammo bir qoziqlarda o'tirgan erkaklar televizorning ekranining oldida yoki haydashning oldida, bu g'ayrioddiy nafas olishadi. Asosiysi shundaki, ko'krak, qorin bo'shlig'i yoki aralash nafas jarayoni aniq belgilangan, buning uchun trening talab qilinadi.

Qanday qilib to'g'ri nafas

To'g'ri nafas olish chastota va ritm bilan tavsiflanadi.

Nafas olish chastotasini aniqlash uchun, qulay joyga qo'ying, soatni ikkinchi o'q bilan qo'ying, bo'shashtiring, elkangizni to'g'rilang. Bir daqiqaga qancha nafas olayotganingizni bilib oling.