Mustaqil ish Mavzu: milliy va harakatli o'yinlar Guruh: 138 Bajardi: Ikramova Iroda Tekshirdi: Toshkent-2021 Mavzu: Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo'llash


Qaddi-qomat buzilishida aniq jismoniy mashqlarga korsatmalar va qarshi korsatmalar



Download 464,14 Kb.
bet5/7
Sana27.07.2021
Hajmi464,14 Kb.
#130587
1   2   3   4   5   6   7
Bog'liq
Mavzu Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo llash

Qaddi-qomat buzilishida aniq jismoniy mashqlarga korsatmalar va qarshi korsatmalar

Korsatmalar:

qaddi-qomatni tuzatish mashqlari;

tana va oyoq-qollarning mushaklarini mustahkamlash uchun mashqlar;

qaddi-qomat nuhsonlari sagital tekislikda (yon) maxsus mashqlar qollaniladi: tos boshlig`ining moyilligi burchagining ortishi bilan son, qorin mushaklarini kuchaytiradigan mashqlar;

tos boshliqlarini qisqartirishda mashqlardan foydalaning, lomberd umurtqa kengaytmalarini, sonning old yuzasi mushaklarini mustahkamlashda yordam beradi;

• pastki va orta kuraklarni mustahkamlashga, pastki va yuqori kuraklarni boshashtiruvchi va choziluvchanligi, kokrakning katta-kichik mushaklariga, elka bog`inlari va kuraklarning qanotsimonligini bartaraf etishga hissa qoshadigan mashqlar;

diofragmal nafas olish va boshashtiruvchi mashqlarni ichiga oluvchi.

Qarshi korsatmalar:


  • asimmetrik mashqlar;

  • yuugurish, sakrash, qattiq yuzada sakrash;

  • otirgan holatda bajariladigan mashqlar;

  • tosni katta ampletudada harakatlantiruvchi mashqlar;

  • osilishlar.


Download 464,14 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish