Mustaqil ish Mavzu: milliy va harakatli o'yinlar Guruh: 138 Bajardi: Ikramova Iroda Tekshirdi: Toshkent-2021 Mavzu: Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo'llash

Bukriroq va yarim-bukri bel xolatlarida koproq etiborni bel va elka kamarlari mushaklarini kuchaetirishga qaratish lozim, kokrak mushaklarini bo’shashtirish va cho’zish, umurtqa pog`onasining kokrak qismi harakatchanligini extiyotkorlik bilan oshirish.

Yarim-bukri bel xolatlarida qorin boshlig`i, bel, tos orqa yuzasi, elka kamarlarini kuchaytirish va kokrak kamari mushaklarini chozish, sonning old mushaklarini kuchaytirish. Bel kamari mushaklari va bel lardozining kuchayib ketishiga yol qoymaslik kerak. Buning uchun chalqancha yotib qorin mushaklariga mashqlar qilganda bel kamarini polga bosib oyoqlarni yuqoriroq kotaring (bunda lordoz kamayadi); Qorin bilan yotib bel mushaklari uchun mashqlar bajarishda faqat bosh va elkalarni ko’taring.