Mustaqil ish bajardi: Qayta tayyorlash kursi 7-guruh tinglovchisi Qayumova g tekshirdi: Raximova D

Ovqatlanishga doir tavsiyalar

• Yog‘siz go‘sht iste’mol qilish (uy parrandasi yoki yog‘siz mol go‘shti, quyon go‘shti), ammo bu bir haftada 500 gr dan oshmasligi kerak. Xonaki parranda go‘shtini iste’mol qilish (terisi shilinishi shart). Taomlar ro‘yxatidan kolbasa mahsulotlari, ichak-chavoqlar va sariyog‘ni chiqarib tashlash kerak. Baliq va dengiz mahsulotlaridan haftasiga 500 gr dan ko‘proq iste’mol qilish. Pishloqni kamroq yeyish. Yog‘i ajratilgan sut (yoki yog‘i 1,5 % dan oshmasin) va yog‘siz sut mahsulotlarini iste’mol qilish. Kuniga kamida 40 gr kletchatka iste’mol qilish (u asosan ho‘l mevalar, don, sabzavot, dukkakli o‘simliklar tarkibida katta miqdorda mavjud) kerak. O‘simlik yog‘lari iste’mol qilish (zaytun, kungaboqar, zig‘ir yog‘lari).
• A,RR,S va Ye vitaminlarini mikroelementlarga boy mahsulotlarni iste’mol qilish. Kundalik taomlar sirasiga undirilgan don, pivobop xamirturush, mikroelementlari bo‘lgan polivitaminlarni qo‘shish. Qahva va achchiq choyni kam ichish. Ko‘pi bilan bir stakan oq musallas (qizili bo‘lsa undan ham yaxshi) yoki ko‘pi bilan kuniga 50 gr aroq ichish mumkin.

E’TIBORINGIZ UCHUN RAHMAT