Mundarija: kirish i-bob. Kuch turlarini rivojlantirish

Download 233,5 Kb.

1 2 3

Bog'liq
KUCH VA UNING TURLARINI RIVOJLANTIRISH METODIKASI.

MUNDARIJA: KIRISH.....................................................................................................................3 I-BOB. KUCH TURLARINI RIVOJLANTIRISH.......................................... 1.1 KUCH QOBILIYATINING TA'RIFLARI, TURLARI VA XUSUSIYATLARI ................................. 1.2 KUCH QOBILIYATINI RIVOJLANTIRISH VOSITALARI ....................................................7 II-BOB. KUCHNI RIVOJLANTIRISHDA FOYDALANILADIGAN METODLAR..........................................................................................................14 2.1 KUCH QOBILIYATLARINI RIVOJLANTIRISH USULLARI .................................................14 2.2 KUCHLI QOBILIYATLARNI RIVOJLANTIRISH USULLARI ................................................19 XULOSA ................................................................................................................. FOYDALANILGAN MANBALAR RO'YXATI ...............................................

Bunday holda, ularning ishi deyiladipastroq (eksantrik) . Yengish va taslim bo'lish dinamik. Doimiy kuchlanish yoki tashqi yuk bilan mushaklarning qisqarishi deyiladiizotonik ... Mushaklarning izotonik qisqarishi bilan nafaqat uning qisqarishi, balki tezligi ham qo'llaniladigan yukga bog'liq: yuk qancha past bo'lsa, uning qisqarish tezligi shuncha katta bo'ladi. Mushaklar ishining bu tartibi tashqi og'irliklarni (shtanga, og'irlik, dumbbell, blokli qurilmadagi og'irliklar) engish bilan kuch mashqlarida amalga oshiriladi. Barbell yoki shunga o'xshash boshqa asboblar bilan mashqlar rivojlanish uchun juda kam foyda keltiradiyuqori tezlik (dinamik) kuch.

Download 233,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:

1 2 3