Munatazamlilik uslubiy prinsipida


Jismoniy nagruzka va dam olishning ratsional navbat-lashuvi



Download 24,41 Kb.
bet3/5
Sana01.07.2022
Hajmi24,41 Kb.
#722283
1   2   3   4   5
Bog'liq
MUNATAZAMLILIK USLUBIY PRINSIPIDA

Jismoniy nagruzka va dam olishning ratsional navbat-lashuvi.
Jismoniy tarbiya jarayonining munmazamligi dam olish bilan nagruzka berishning doimiy bo‘lishligini man
qilmay, taxminiy mo‘ljal olish orqali amalga oshiriladi. Nagruzka shuullanuvchilar organizmiga jismoniy mashqlar
taosirini maolum darajadagi kattaligi bo‘lib, u organizmni funksional imkoniyatini oshirish faktori xisoblanadi. Bunga
organizm-ning “ish potensiali”ni sarflash va «charchash» orqali erishi-ladi, energiyani tiklash jarayoni uchun stimul
xisoblanadi. Tiklanish jarayonining qonuniyatlari kuchiga qarab nagruzka va dam olish bir vaqtning o‘zida nagruzkani
qo‘llash paytidagi sharoiti bilan xam chambarchas boliklik mavjud.
Ko‘p sonli ilmiy izlanishlarning ko‘rsatishicha, ish qobiliyati dam olish sharoitida qonuniy ravishda belgilangan
fazalar buyicha o‘zgarib turadi. Ish paytida, nagruzka katta bo‘lsa, ish qobiliyati darajasining pasayishi sodir bo‘ladi,
charchash rivojlana boshlaydi. Oqibatda ish bajarish to‘xtaydi, organizmga dam berish kerak bo‘ladi, dam paytida
tiklanish jarayoni boshlanadi, navbatdagi nagruzkaga stimul tayyorlanadi. To‘ri, ayrim paytda tiklanish jarayoni ish
vaqtidayoq boshlanadi, lekin ish qobiliyatining to‘la tiklanishi uchun dam olish sharoiti yaratilishi kerak. Aytarli
yuqori darajadagi katta nagruzkada va lozim bo‘lgan dam olish intervalida tiklanishnig borishi ish qobiliyatining ish
boshlangungacha bo‘lgan darajasiga yetib qolsa-da, u to‘la tugallanmaydi, chunki uning orqasidan “yuqori tiklanish”
fazasi sodir bo‘ladiki, uning asosida organizmning energetik resurslarining super-konpensatsiyasi (fosfokreatin,
glikogen va xokazolarning tiklanishi) yotadi. Yuqori tiklanish fazasi dam olish davom ettirilgan xoldagina almashadi
va ish qobiliyati organizmda ish boshlanguncha bo‘lgan xolatga qaytadi (2 chizmaga qaralsin).
Xulosa qilib shuni aytish mumkinki: birinchidan organizmning funksional imkoniyatlari dinamikasi faqat
nagruzka bilan emas, ish qobiliyatining tiklanishi va rivojlanishi uchun zarur bo‘ladigan dam olish bilan shartli boliq.
Shu sababli dam olishga nagruzka kabi jismoniy tarbiya jarayonining yetakchi komponentlaridan biri deb qarashimiz
lozim. Shunga ko‘ra, jismoniy tarbiya sanoati bu maolum maonoda nagruzka bilan dam olishni to‘ri navbatlashtira
(almashtira olish) demakdir.

Download 24,41 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish