Mind to Matter: The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality pdfdrive com

SLOW-BURNING AND FAST-BURNING STRESS
HORMONES

---

HORMONES
After completing the health-care workers study, I was intrigued by how
quickly people could shed stress with EFT. I looked for a way of measuring
changes in the body, and I found it in cortisol.
Cortisol is one of our two primary stress hormones, the other being adrenaline
(also called epinephrine). You can think of adrenaline as our short-acting fight-
or-flight hormone. When we’re stressed, it kicks in immediately. In under three
seconds, it speeds up our heart rate, contracts our blood vessels, and dilates our
lungs. That gives our caveman the physical boost required to escape from
danger.
Cortisol is our long-acting stress hormone. It rises and falls on a regular, slow
curve throughout the day. It rises sharply in the morning, perking us up and
getting us ready for an active day. It’s at its lowest level around 4 
A.M.
, when
we’re in deep sleep. It peaks at 8 
A.M.
When it starts declining, between 8 
P.M.
and 10 
P.M.
, we become drowsy.
The cortisol cycle.
Like adrenaline, however, cortisol rises in just a few seconds when we’re
stressed. Stress disrupts the slow, even, daily cortisol rhythm. When you’re
running from a tiger, cortisol rises along with adrenaline. When you’re worried,
cortisol also rises.
Our bodies are designed to flourish with normal levels of cortisol synthesized
along the smooth curve of the cortisol cycle. They are not designed to handle
high levels of cortisol continuously. Chronic high cortisol leads to widespread
body damage, including:
High blood pressure
Death of neurons in the brain’s memory centers

---

High blood sugar
Heart disease
Diminished cell repair
Accelerated aging
Alzheimer’s disease
Fatigue
Obesity
Diabetes
Slow wound healing
Reduced bone repair
Fewer stem cells
Reduced muscle mass
Increased skin wrinkling
Fat around the waist and hips
Osteoporosis