Mehnat muhofazasi va ekologiya kafedrasi

Ishdan maqsad:
Barcha yoshdagi odamlarning soni ko'payib borayotgan saqlash 
bo'yicha mashqlarni bajarish uchun faol ishtirok sog'liqni etishga maslahat 
berishmoqda. Biroq, sport jarohatlari siz to'laydigan narx bo'lishi mumkin, ayniqsa, 
uni ortiqcha ishg'ol qilsangiz yoki siz to'g'ri mashq qilsangiz yoki isitadigan 
bo'lsangiz. 
Yaxshiyamki, ko'plab sport jarohatlari samarali davolanishi mumkin va 
shikastlanadigan odamlarning ko'pchiligi jarohatdan keyin qoniqarli darajada 
jismoniy faollik darajasiga qaytishi mumkin. Yana yaxshi bo'lsa, tegishli ehtiyot 
choralarini ko'rsangiz, ko'pgina sport jarohatlarining oldini olish mumkin. 
Ba'zi sport jarohatlari baxtsiz hodisalardan kelib chiqadi; boshqalar quyidagilarga 
bog'liq:

yomon ta'lim amaliyoti 

noto'g'ri uskunalar 
12-seminar Ishi
.
Jarohatlanishni oldini olishning 
biomexanik aspektlari 

---

77 

shamollatishning etishmasligi 

kam issiqlik va qisish 
Sport jarohati nima? 
Sport jarohati atamasi, eng keng ma'noda, sport va jismoniy mashqlar 
paytida eng tez-tez uchraydigan jarohatlarga tegishlidir. 
Jismoniy mashqlar yoki jismoniy mashqlar vaqtida tanangizning deyarli 
har qanday qismi jarohatlarga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, atamalar, 
odatda, mushaklar, suyaklar va xaftaga o'xshash to'qimalarni o'z ichiga 
olgan mushaklar- skelet sistemasini o'z ichiga olgan jarohatlar uchun 
saqlanadi. Travmatik miya va o'murtqa jarohatlar sport yoki mashqlar 
paytida kamdan-kam uchraydi. 
Umumiy jarohatlanish turlari 

mushaklarning buzilishi va shtammlari 

Qo'shimchalarni birlashtiradigan ligamentlarning ko'z yoshlari 

bo'g'inlarni qo'llab-quvvatlovchi tendonlarning ko'z yoshlari va 
ularning harakatlanishiga imkon beradi 

chiqarilgan qo'shimchalar 

singan qismi singan suyaklar 
Uning murakkab strukturasi va vaznli hajmi tufayli tizlar eng ko'p yaralangan jarohat 
hisoblanadi. Har yili 5,5 milliondan ortiq odam tizza muammolari uchun ortoped-
jarrohlarga boradi. 
Tizza jarohatlari engildan og'irgacha bo'lishi mumkin. Ba'zi kamroq, ammo hali 
og'riqli va funktsional jihatdan cheklangan, tiz cho'ktirish muammolari: 

tizzaning tizzasi (tizzaning oldida yoki yonida tizzadan pastga yoki og'izga 
yaqin bo'lgan og'riq yoki shikastlanish) 

iliotibial tarmoqli sindromi (tizning tashqi tarafidagi og'riq) 

Tendinit , shuningdek tendinoz deb ataladi (tendon ichida degeneratsiya bilan 
belgilanadi, odatda suyakka qo'shilganda) 
Jiddiy tiz jarohatlari 
Jiddiy shikastlanishlarda suyak ko'karishi yoki xaftaga yoki ligaga zararlanishi kiradi. 
Tizimda ikkita xaftaga o'xshaydi. Ulardan biri - meniskus, oyim shaklidagi disk, bud 
(femur) va pastki oyoq suyaklari (tibia va fibula) o'rtasidagi zarba bo'ladi. Ikkinchisi 

---

78 
sirt qoplamasi (yoki artikular) xaftaga. Suyaklarning uchlari, ular uchrashadigan 
joyda, bir-biriga qarama-qarshi yurishlariga imkon beradi. Tizni qo'llab-quvvatlovchi 
to'rtta asosiy ligament quyidagilar: 

oldingi kross ligament (ACL) 

posterior keskin ligament (PCL) 

medial kafolatli ligament (MCL) 

lateral kafolatli ligament (LCL) 
Tiz jarohatining sababi 
Tizza jarohatlari tizzaning zarbasidan yoki burilishidan kelib chiqishi mumkin; 
atlamadan so'ng noto'g'ri tushib ketishdan; yoki juda qattiq, juda ko'p ishlamasdan, 
yoki etarli darajada isishmasdan. 
Bo'shashgan, suyuqlik va suyuqliklar 
Yalang'och yoki mushaklar kontuziyasi, sport bilan shug'ullanayotganda qattiq sirt, 
asbob-uskunalar yoki boshqa o'yinchoq bilan yiqilish yoki aloqa qilish natijasida 
yuzaga kelishi mumkin. Mushak tolasi va biriktiruvchi to'qimalarning ezilgani 
natijasida qorin bo'shlig'i hosil bo'ladi; yirtilgan qon tomirlari mavimsi ko'rinishga 
olib kelishi mumkin. Ko'pincha ko'karganlar kichik, ammo ayrimlari ko'proq zarar 
etkazishi va asoratlarga olib kelishi mumkin. 
Sprains 
Bir suyak - bu suyakning oxirini bir-biriga qo'shadigan biriktiruvchi to'qimalarning 
bo'lagi bo'lgan ligamanning yirtig'i yoki yirtig'idir. Sprains shikastlanish yoki tana 
jarohati kabi jarohatlardan kelib chiqadi, eng yomon holatda esa yordamchi 
ligamentlarni yorib chiqadi. Sprelinlar birinchi darajadan (minimal uzatilgan 
ligament) uchinchi darajaga (to'liq yirtiq) qadar bo'lishi mumkin. Badanning eng 
nozik qismlari tananing: 

oyoq Bilagi zo'r 

tizzalari 
Yonuvchanligi belgilari turli darajadagi noziklik yoki og'riqni o'z ichiga oladi; 
mo'rtlashuv; yallig'lanish; shish; Qo'shimchani yoki og'rishni olib borishning imkoni 
yo'q; yoki birgalikda bo'shashmaslik, bo'shliq yoki beqarorlik. 
Suyuqliklar 
Cho'kayotgan suyakka mushakni bog'laydigan to'qimaning shnuri, mushak yoki 
tendonning burishishi, tortilishi yoki yirtilishi. Bu juda keskin va shikastlanishsiz 

---

79 
shikastlanishdir, bu ortiqcha yoki ortiqcha qisqarishdan kelib chiqadi. Kuchli 
belgilarga quyidagilar kiradi: 

og'riq 

mushaklarning spazmi 

kuchini yo'qotish 
Yumshoq va o'rta shtammlar orasidagi farqni tushuntirish qiyin bo'lsa-da, kasbiy 
muolaja qilinmagan og'ir shtammlar shikast etkazishi va funktsiyani yo'qotishi 
mumkin. 
Katalog sindromi: O'tkir va surunkali eksertional 
Tananing ko'p qismlarida muskullar (ular bilan birga va ular orqali ishlaydigan 
nervlar va qon tomirlari bilan birga) fasya deb nomlangan qattiq membranadan hosil 
bo'lgan "xonada" bo'ladi. Mushaklar shishib qolganda, ular bo'shliqni salohiyatga 
to'ldirishi va nervlar va qon tomirlariga shikast etkazishi va mushaklarning o'zlariga 
zarar etkazishi mumkin. Natijada yuzaga kelgan og'riqli holat kompartman sindromi 
deb ataladi. 
O'tkir komputer sindromi 
Kompartman sindromi bir martalik shikastlanish (o'tkir kompartman sindromi) sabab 
bo'lishi mumkin, masalan: 

yoriq suyakdan 

qattiq zarba berib, uyamga 

takroran qattiq zarbalar bilan (sportga qarab) 
Surunkali eksperional kompartm sindromi 
Shuningdek, kompartman sindromi , masalan, uzoq masofalarga ishlov berishda 
yuzaga kelishi mumkin bo'lgan davomli ortiqcha ( surunkali ehtiyot qismlar 
sindromi ) sabab bo'lishi mumkin. 
Shin Splints 
"Shiniklar" atamasi jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lgan har qanday oyoq 
og'rig'ini tavsiflash uchun keng tarqalgan bo'lib ishlatilgan bo'lsa-da, bu so'z aslida 
tibia yoki shin suyagi bo'ylab, pastki oyoqning old qismidagi katta suyakni nazarda 
tutadi. Ushbu og'riqlar pastki oyoqning tashqi old qismida, shu jumladan: 

oyoq va oyoq Bilagi zo'r (oldingi yupqa shpin) 

suyakning ichki qirrasi buzoq mushaklariga (medial parchalar) 

---

80 
ad 
Shinli shpits uchun xavf omillari 
Ayniqsa, ishlaydigan dasturni boshlayotganlar, shinalar uchuvchilarda birinchi 
navbatda yugurishlarda uchraydi. Shinalar uchun xavfli omillar quyidagilardan 
iborat: 

pastki oyoqdan ortiqcha yoki noto'g'ri foydalanish 

noto'g'ri cho'zish, issiqlik yoki mashq qilish usuli 

ortiqcha ishlash; qattiq sirtda ishlaydigan yoki sakrab turadigan 

etarlicha yordamga ega bo'lmagan poyafzalda ishlaydi 
Ushbu yaralar odatda tekis (ko'p) oyoq bilan bog'liq. 
Axilles Tendon shikastlanishi 
Buzoq mushaklarini to'pning orqa qismiga bog'lab turgan tendonning yirtilib ketishi, 
yirtilib ketishi yoki tirnash xususiyati tufayli Axilles tendonining shikastlanishi 
professional futbolchilarni hayratda qoldiradigan usulda zaryadga olishni bilishadi. 
Tendinit 
Axilles tendon yallig'lanishining eng ko'p tarqalgan sababi - bu tendinit deb 
ataladigan muammo, bu qarish yoki o'ta foydadan kelib chiqqan degenerativ holat. 
Agar tendon zaiflashganda, travma uni yorilishga olib kelishi mumkin. 
Axilles Tendon jarohatlarini oldini olish 
Axilles tendonining jarohati o'rtacha yoshdagi «hafta oxiri jangchilarida» muntazam 
ravishda mashq qila olmaydi yoki faoliyatdan oldin to'g'ri chizish uchun vaqt ajratsa 
bo'ladi. Professional sportchilar orasida ko'pchiligi Axillesning jarohatlari tezda 
jadallashib, futbol va basketbol kabi sport atlayışlarida namoyon bo'ladi va deyarli 
har doim sportchi uchun mavsum tanlovini tugatadi. 
Suyak kırıkları: Stres kırıklarına qarshi keskin kırıklar 
Singan - bu suyakning tez, bir martalik shikastlanishidan (o'tkir singanish) yoki 
vaqtdan keyin suyakka qayta tiklanishdan (stress parchalanishidan) yuzaga kelishi 
mumkin bo'lgan suyakning ajralishi. 
O'tkir yoriqlar 
O'tkir jarohatlar oddiy bo'lishi mumkin (atrofdagi to'qimalarga ozgina zarar 
yetkazadigan toza vayrona) yoki birikma (suyak atrofdagi to'qimaga ozgina zarar 
etkazadigan teri yuqtiradigan tanaffus). Kuchsiz yoriqlar favqulodda vaziyatlardir. 

---

81 
Terini buzadigan narsa, ayniqsa, xavflidir, chunki bu infektsiyaning yuqori xavfi 
mavjud. 
Stressli yoriqlar 
Stressli yoriqlar ko'pincha oyoq va oyoqlarda uchraydi va gimnastika yoki yugurish 
kabi sport turlari bilan shug'ullanadigan sport turlari bilan takrorlanadigan ta'sirni 
talab qiladigan sportlarda keng tarqalgan. Qo'llash oyoq-qo'llarda tana og'irligining 
ikki-uch barobar kuchini hosil qiladi. Stress buzilishining eng tez-tez uchraydigan 
belgisi bu erda og'ir vaznli faoliyat bilan yomonlashadi. Nafaslik va shishish 
ko'pincha og'riq bilan birga keladi. 
Dislokatsiya: Umumiy qo'shma chiqindilar 
Birlashuvni hosil qilish uchun birlashadigan ikkita suyak ajratilsa, bu qo'shimchani 
chiqarib tashlash deb ta'riflanadi. Futbol va basketbol kabi sport bilan shug'ullaning, 
shuningdek, o'ta chuqurlashishi yoki tushib ketishiga olib kelishi mumkin bo'lgan 
yuqori ta'sirli sport va sport turlari, ko'plab tashqarilarga sabab bo'ladi. 
Tibbiy davolanishni talab qilish 
Favqulodda holat - tibbiy davolanishni talab qiladi. Ko'tarilishi mumkin bo'lgan 
bo'g'inlar, qo'lning ayrim qismlari hisoblanadi. Ushbu bo'g'imlardan tashqari, tez-tez 
chiqarilgan qo'shma elkasi. Tiz, bo'r va tirsaklarning chiqishi juda kam uchraydi. 
Travmatik miya jarohati va o'murtqa jarohatlar 
Travmatik miya shikastlanishi (TBI) boshga to'satdan jismoniy hujum miyaning 
zararlanishiga olib kelganda sodir bo'ladi. Yopiq shikastlanish bosh bilan to'satdan va 
zo'ravonlik bilan ob'ektga urilganda sodir bo'ladi, ammo ob'ekt bosh suyagidan 
sindirilmaydi. Kiruvchi jarohatlar, ob'ekt bosh suyagini tirgandan va miya 
to'qimalariga kirganda sodir bo'ladi. Shikast jarohatlarining ayrim turlari bosh va 
miyaga ta'sir qilishi mumkin. 

Bosh suyagi suyagi yorilib, yorilib ketganda bosh suyagi sindromi paydo 
bo'ladi. 

Buzilib qolgan bosh suyagining singanligi bosh suyagining qismlari miyaning 
to'qimalariga kirganda paydo bo'ladi. Bu kontaminatsiya deb ataladigan miya 
to'qimalarining mo'rtlashishiga olib kelishi mumkin. 

Boshqacha qilib aytganda, kontsentratsiyada miya chayqalishiga javoban 
kontuziya paydo bo'lishi mumkin. 
Boshdagi katta qon tomiriga zarar etkazilishi miya ichiga yoki atrofiga qon ketishi 
yoki gematomani keltirib chiqarishi mumkin. TBIning zo'ravonlik darajasi engil 
siqilishdan koma va hatto o'limning chegaralariga qadar bo'lishi mumkin. 

---

82 
Omurilik shikastlanishi 
Omurilik shikastlanishi (SCI) shikastlanish natijasida o'murtqa hujayralardagi 
hujayralarga zarar etkazilsa yoki orqa miya orasidagi o'rni signali bo'lgan asab 
tuzumini kuchaytirganda paydo bo'ladi. Omurilik shikastlanishining eng ko'p 
uchraydigan turlari quyidagilardan iborat: 

kontuziya (o'murtqa miya shikastlanishi) 

siqish (o'murtqa shpritsdagi bosim tufayli) 
Omurilik shikastlanishining boshqa turlari jarohatlarni (asab tolalarini kesish yoki 
yiringlash) va markaziy simli sindromni (o'murtqa miyaning bachadon bo'yni 
hududiga xos zararni) o'z ichiga oladi. 
O'tkir va surunkali yaralar o'rtasidagi farq nima? 
O'tkir tana jarohati, masalan, siltilgan oyoq Bilagi zo'r , suyakka qaytarilgan 
yoki elinib ketgan qo'l , faoliyat davomida to'satdan paydo bo'ladi. O'tkir 
shikastlanish belgilari quyidagilardan iborat: 

to'satdan, og'ir og'riq 

shish 

pastki ekstremal vaznni qo'yish qobiliyati 

Yuqori ekstremizmda haddan tashqari noziklik 

harakatlanishning to'liq diapazoni orqali qo'shni harakatlanishga qodir emas 

haddan tashqari ekstremite zaifligi 

suyagi ko'rinadigan dislokatsiya / parchalanish 
Surunkali jarohatlar 
Surunkali shikastlanishlar, odatda, bir sport o'ynab yoki uzoq vaqt davomida mashq 
qilayotganda badanning bir maydonini to'ldirishga olib keladi. Surunkali 
shikastlanish belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi: 

faoliyatni amalga oshirishda og'riq 

dam olish vaqtida zerikarli og'riq 

shish 
Agar jarohatlarga duchor bo'lsam, nima qilishim kerak? 
Zarar o'tkir yoki surunkali bo'ladimi-yo'qmi, jarohatlar og'rig'idan "ishlash" uchun 
hech qanday asos yo'q. Muayyan harakatlar yoki faoliyatdan 
og'riganingizda, 
STOP!
Faoliyatni davom ettirish faqatgina zararni keltirib chiqaradi. 

---

83 
Ba'zi jarohatlar tez tibbiy yordamga muhtoj, boshqalari esa o'z-o'zidan davolanishi 
mumkin. 
Tibbiy davolanishni qachon qilish kerak 
Quyidagi hollarda sog'liqni saqlash professionaliga murojaat qilishingiz kerak: 

shikastlanish shiddatli og'riq, shishish yoki uyquga olib keladi 

siz hududdagi vaznga toqat qila olmaysiz 

Qadimgi jarohatlardagi og'riq yoki moyil og'riqlar shish va shikastlanishning 
ko'payishi yoki ekstremal anomaliya bilan birga kechadi 

---

84 
Zamonaviy ishlab chiqarish sharoitlarida, shuningdek transport sohasida 
odam mexanik tebranishlar ta‘sirida bo‘ladi. Shundaytitrashlartavsifi keltirilgan.
Odam tanasini o‘ziga xos tebranish sistemasini bir qismi deb qarash mumkin, 
shu bilan birga odam tanasi «operator-mashina» umumiy tizimining bir bo‘lagidir. 
Тitrashlar kuzatilganda tebranish energiyasi odam tanasi va mashina 
o‘rtasida o‘zaro taqsimlanadi. Тebranishlar odam tanasi bo‘yicha tarqaladi, bunda 
har xil inersion, elastik va demfirik xususiyatlarga ega bo‘lgan ichki organlar va tana 
a‘zolarida titrash ro‘y beradi.