Mavzu. Yengil atletika sport jihozlarida mashqlar bajarish bo‘yicha mahoratini oshirish. Reja; Kirish

Langancho’pga tayanib uzinlikka sakrash.
Qisqacha sharhi: Langarcho’p yordamida uzinlikka sakrash.
Amalga oshirish tartibi: Ishtirokchi 5 metr masofadan yo’nalish bo’yicha obruchga/g’ildirakka/gilamchaga yugurib kelib tayanib sakraydi (start olish joyini konus yoki ko’rsatkich bilan belgilab qo’yishadi). Dersinish bir oyoqda bajarish shart. O’ng qo’l sportchilar, chap oyoqda depsinadi, langarni o’ng qo’l yuqoridan ushlaydi. Langarni yerga tirab, “osilish” holatida, sakrovchi yo’nalish bo’yicha ko’rsatilgan mo’ljalga sakrashni amalga oshiradi (maxsus belgi, yoki shina hamda gilamchalarga). Maqsad quyidani namunam bo’yicha taqsimlanadi.
1 maqsad dersinish joyidan 1 metr orliqda joylashgan bo’ladi. Sakrash chog’ida langarni tashlab yuborish mumkin emas. Langarcho’p 2 metrdan uzun bo’lmasligi kerak (156-rasm).

11-rasm
Ochkolarni hisoblash: Har bir ishtirokchiga ikki martadan urinish beriladi. Agar sportchi birinchi ko’rsatkich ichiga tushsa unga 1 ochko beriladi. Sportchi ikkiinchi ko’rsatkich ichiga tushsa unga 3 ochko beriladi, va shu tariqa davom etadi (3 ga tushsa = 4 ochko), 4 ga tushsa (= 5 ochko), 5 ga tushsa (= 6 ochko) beriladi. Urinish qachonki tushish joyiga ya’ni ko’rsatkichga yoki uningn chetiga tushadigan bo’lsa muvoffaqqiyatli hisoblanadi. Agar qo’rish chog’ida bir oyoq qo’rsatkich ichiga ikkinchisi tashqariga tushsa 1 ochko beriladi. Bu musobaqada har bir ishtirokchiga 3 tadan urinish beriladi. Hakamlar sportchilar uchun qoidani aniqlab beradilar.
Musobaqa o’tkazishda yordamchilar: Bu musobaqani tankil qilish uchun har bir jamoaga 1 nafardan yordamchilar kerak bo’lib, ular quyidagi vazifalarni bajarishdi:
- ushlash balandligini va kengligini nazorat qiladi;
- qo’nishni to’g’ri bajarganligini nazorat qiladi;
- natijani aniqlaydi va bayonnomaga qayd qiladi.

Uzunlikka “aniq” sakrash.
Qisqacha sharhi: qisqartirilgan sakrash ya’ni qadamlab aniqlikka
Amalga oshirish tartibi: Uzunligi 10 metr yugurib kelish joyidan ishtirokchi uzunlikka sakrashni bajarish chog’ida qat’iy belgilangan joydan depsinib maxsus joyga ariq sakrash talab qilinadi.
Hisob quyidagi tarzda hisoblanadi: (ma’lum joyni oldindan aniqlab olinadi);
Qo’rish joyi: ochkolar bajarishda uchish fazasi bilan qo’shilib hisoblanadi (3 raqam = 3 ochkoga). Agar qo’rish chog’ida sportchi ikki oyoqda qo’nsa unga 1 ochko qo’shib beriladi.

12-rasm
Agar sakrash aniqligi depsinish joyidan cho’zilsa 2 ochkogacha qo’shimcha beriladi, 1 ochko ma’lum bir joydan ya’ni depsinish joyidan ±10 sm aniqdikda dersinish uchun qo’shib beriladi, agar depsinish joyini bosib yoki o’tkazib yuborsa ochko berilmaydi.