Mavzu: Yengil atletika bilan shug‘ullantirishda maxsus mashqlarni bajarishni o‘rgatish. Reja: Maxsus mashqlarni bajarishda qo’llaniladigan vositalar va ularni meyorlari

4-6 marta 4-6 marta
Mashkni o’rtacha tempda bajarish, qo’llarni katta amplitudada aylantirish Mashkni katta amplitudada bajarish
IV. D.x. sherik bilan yuzma-yuz turib oyokdar yelka kengligida, qo’llar sherik yelkasida 1-3 chuqurroq pastga egilish 4-d.x.	4-6 marta	Mashqni ritm bo’yicha ba jarish
V. D.x. oyoqlar yelka kengligidan kengroq, qo’llar belda oldinga egilib chap oyoqqa qo’llarni tekkizish o’rtaga. 3-o’ng oyoqqa 4-d.x. SHuning o’zini 1-o’ngoyoqdan boshlab, 2-o’rtaga 3-chap oyoqqa 4-d.x.	4-6 marta	Tizzalarni bukmasdan harakat qilish kerak
VI. D.x. oyoklar yelka kengligida qo’llar belda 1 -4 tosni chap tomonga xarakatlantirish 1 -4 shuni o’zini o’ng tomonga	4-6 marta	Mashqni o’rtacha tempda katta amplitudada aylantirish
VII D.x. sherik bilan yuzma-yuz turib oyoqlar yelka kengligida, ko’llar sherik yelkasida 1-2 o’ng ko’lni yuqoriga ko’tarib chap tomonga egilish 3-4 chap qo’lni ko’tarib o’ng tomonga egilish	4-6 marta	Mashkni bajarishda gavdani to’g’ri ushlab yukoriga ko’targan ko’lni bukmaslikka xarakat kilish kerak
VIII.D.x. sherikka chap sn tomov bilan turib, chap ko’llar pastdan o’ng ko’llar yuqoridan qulf kalitsimon ushlash 1-o’ng oyoq bir qadam yonga 2-d.x. 3-o’ng oyoqqa 4-d.x. shuning o’zini chap tomonga bajarish	4-6 marta	qo’llar tortilganda ogrikni sezish kerak
IX.D.x. sherikka orqa tomom bilan turib qo’llar yonga uzatilib qulf kalitsimon ushlab o’ng oyoq bir qadam oldinga d.x. chap oyoq bir qadam oldinga d.x.	4-6 marta	Mashqni sekin va chiroyli bajaramiz
X. D.x. shuning o’zi (faqat yuqoriga ushlab) 1-o’ng oyoq bir qadam oldinga d.x. chap oyoq oldinga. 4-d.x.	4-6 marta	qo’lni bukmasdan xarakat qilish kerak
XI-Sherikka yuzma-yuz turib, qo’lidan ushlab 1 -4 chap tomonga aylanish 5-8 o’ng tomonga aylanish	4-6 marta	Aylanishni katta amplitudada bajarish
XII.D.x. orqa tomon bilan turib qo’llar tirsakdan bir-biriga kiydirilgan holatda 1-2 sherikni ko’tarish 3-4 almashish	4-6 marta	Mashqni aniq va chiroyli bajarishga harakat qilish kerak
XIII.D.x. sherikka yuzma-yuz turib qo’llar yelkada 1-4 tosni chai tomonga aylantirish 5-8 o’ng tomonga	4-6 marta	Mashqni katga amplitudada bajarish