Mavzu: Tezkorlik sifatlarini rivojlantirish. Kunlik maxsus mashqlarni bajarish. Mavzu: Tezkorlik sifatlarini rivojlantirish. Kunlik maxsus mashqlarni bajarish

Xarakat chastotasi va xarakat tezligini rivojlantirish uchun takrorlash, takroriy - oshirib borish va o‘zgaruvchan mashq qilish metodlaridan foydalaniladi. Bunday metodlarni qo‘l-lashda yugurish masofasi shunday tanlanadiki, uning oxirida va yuguruvchiiing takroriy urinishlarida xam tezkorlik pasaymas-ligi kerak. Maksimal intensivlikda bajariladigan ish anaerob sharoitda o‘tadi, shuning uchun dam olish intervali urinishlar orasida kislorodga muxtojlikni qondira oladigan darajada belgilanishi (o‘rnatilishi) lozim. Ularning oraliini yengil yugurish, osoyishta yurish va boshqalar bilan to‘ldirish tavsiya etiladi. Emotsionallik va qo‘zalishning yuqori darajasi tezkor-lik imkoniyatlarini namoyon bo‘lishi uchun sharoit yaratadi. Bunda o‘yin va musobaqa metodlari (bu metodlardan jismoniy tarbiya metodlari mavzusida tanishamiz) maqsadga muvofiqdir.

• Xarakat chastotasi va xarakat tezligini rivojlantirish uchun takrorlash, takroriy - oshirib borish va o‘zgaruvchan mashq qilish metodlaridan foydalaniladi. Bunday metodlarni qo‘l-lashda yugurish masofasi shunday tanlanadiki, uning oxirida va yuguruvchiiing takroriy urinishlarida xam tezkorlik pasaymas-ligi kerak. Maksimal intensivlikda bajariladigan ish anaerob sharoitda o‘tadi, shuning uchun dam olish intervali urinishlar orasida kislorodga muxtojlikni qondira oladigan darajada belgilanishi (o‘rnatilishi) lozim. Ularning oraliini yengil yugurish, osoyishta yurish va boshqalar bilan to‘ldirish tavsiya etiladi. Emotsionallik va qo‘zalishning yuqori darajasi tezkor-lik imkoniyatlarini namoyon bo‘lishi uchun sharoit yaratadi. Bunda o‘yin va musobaqa metodlari (bu metodlardan jismoniy tarbiya metodlari mavzusida tanishamiz) maqsadga muvofiqdir.

Agarda ishni tez bajarish charchash ko‘zga tashlana boshla-ganda bajarilsa, maksimal tezkorlik emas, tezkorlik chidam-liligi rivojlanadi. Shug’ullanuvchining yoshi va ularning individual xususiyat-lari tezlikni rivojlantirish imkoniyatlarini chegaralaydi. Qizlarda qulay yosh 11-12, o‘il bolalarda esa 12-13 yosh xisoblanadi. Mashqlarni standart ravishda takrorlayverish yoshlikdanoq “tezlikningto‘siini” vujudga keltiradi. Kichik maktab yoshidagilarda xarakatli o‘yinlar, o‘rta va katta maktab yoshida sport o‘yinlari, tezkorlik bilan bajaradigan standart yugurishlardan foydalanish foydaliroqdir. 

• Agarda ishni tez bajarish charchash ko‘zga tashlana boshla-ganda bajarilsa, maksimal tezkorlik emas, tezkorlik chidam-liligi rivojlanadi. Shug’ullanuvchining yoshi va ularning individual xususiyat-lari tezlikni rivojlantirish imkoniyatlarini chegaralaydi. Qizlarda qulay yosh 11-12, o‘il bolalarda esa 12-13 yosh xisoblanadi. Mashqlarni standart ravishda takrorlayverish yoshlikdanoq “tezlikningto‘siini” vujudga keltiradi. Kichik maktab yoshidagilarda xarakatli o‘yinlar, o‘rta va katta maktab yoshida sport o‘yinlari, tezkorlik bilan bajaradigan standart yugurishlardan foydalanish foydaliroqdir.