Мавзу: Стресс ва уни бошкариш Мундарижа Кириш

Яна ўқинг: Нима учун паст тезликдаги интернет соғлиқ учун хавфли?

Кайфият қанчалик ижобий бўлса, шунчалик стрессга кам дучор бўламан, салбий ҳиссиёт эса – стресс гаровидир, деб ҳаракат қилиш лозим. Аслида ҳар куни салбий туйғуларга дуч келамиз. Масалан, кун жонга теккан будильник товушидан бошланади, сўнг оммавий транспортда йўл, синган пошна, ёмон об-ҳаво ва ҳоказо. Ва кўплаб одамлар ғазабланган аҳволни, яъни стресс ҳолатини ҳаёт қонуни сифатида қабул қилишади.

Инсон мияси ҳақиқий хавфни туюлган хавфдан ажратмайди, шунинг учун ҳар сафар вазият хавфли туюлганда, у ҳақиқий хавфга таъсирлангандай таъсирланади. Атрофдаги вазиятлар қанча кўп душманларча кўринса, шунча кўп вақт давомида организм жанговар тайёргарликда бўлади. Сурункали стресс – тўлиқ хавф вазиятида доимо бўлиш натижасидир.
Организмимиз мустаҳкам ва чидамли, у тикланишда катта имконият ва қобилиятларга эга, аммо бунинг учун онг аниқ ва тўғри ишлаши керак. Бошимизда бўлаётган барча жараёнлар, бизнинг фикрларимиз, тасаввуримиз ҳолатимизга таъсир кўрсатади, бу онгдан ташқари, автоматик режимда амалга оширилади.
«Ижобий визуаллаш» деб номланган техника мавжуд, у салбий туйғулардан қутулишга ёрдам беради. Бирор бир ёқимли воқеани, масалан, севимли одам қилган совғани эслаганимизда, бундай хотиралар таъсирида организм энг яхши туйғуларни эслайди ва бундан ўзини яхши сеза бошлайди.
Аксарият ҳолларда биз салбий ҳодисаларни эслаймиз. Масалан, раҳбар билан ёқимсиз суҳбатдан 2 соат ўтиб кетса-да, ҳамон ушбу вазият таъсири остида бўламиз ва натижада организм ҳам салбий ҳиссиёт остида бўлади.
Эслаганда кўз олдимизга келган тимсолларни кучайтириш ва стресс билан курашиш учун ишлатиш мумкин. Бундай пайтда ўриндиққа қулай аҳволда ўтиринг. Кўзингизни юминг, чуқур нафас олинг ва чиқаринг. Сиз ўзгартиришни истаган салбий вазиятни тасаввур қилинг. Уни яна бир бошдан кечиринг, ўшанда сезган барча нарсаларни эсланг.
Энди вазиятни ўзгартиринг. Унга бошқа ранг беринг. Ўзингизга керак йўналишга алмаштириб, ижобий натижага эришинг.
Яна бир бор чуқур нафас олинг. Кўзларни очинг ва табассум қилинг! Бир нарсани асло унутманг, яъни оптимист ҳар қандай қийинчиликда имкониятларни кўради, пессимист ҳар қандай имкониятда қийинчиликни топади!