Mavzu: jismoniy tarbiya

JISMONIY RIVOJLANISHIGA KO'MAKLASHISH.
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolaning motor faolligi ham ortiqcha bo'lishi
kerak. Kuchli mashqlardan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki tananing energiya
resurslarining muhim qismiichida Bu yoshda u plastik jarayonlarga (o'sish va
rivojlanish jarayonlari) sarflanadi va mushaklarning kuchli faolligi yuqori energiya
xarajatlari bilan bog'liq. Haddan tashqari intensiv mashg'ulotlar yaxshilanmaydi,
aksincha, o'sish va rivojlanishni sekinlashtiradi.
Umumiy vazifa bilan bir vaqtda - jismoniy mashqlar yordamida bolalarning
ko'p qirrali va barkamol rivojlanishiga yordam berish - jismoniy tarbiya oldida
boshqa, torroq vazifa turibdi: jismoniy rivojlanishdagi individual kamchiliklarni
tuzatish. Ko'pgina bolalarda duruşning buzilishi, tekis oyoqlari, semizlik belgilari
mavjud. Yosh maktab o'quvchilari jismoniy rivojlanish buzilishlariga ko'proq moyil.
Boshlang'ich maktab o'quvchilarining katta qismi qandaydir durust
buzilishiga ega. Ushbu buzilishlarning aksariyati beqaror funktsional xususiyatga
ega, ular jismoniy mashqlar yordamida tuzatilishi mumkin.
Eng katta raqam 7-12 yoshli bolalarda elkama-kamar shaklida kuzatilgan
nuqsonlar. Bu, asosan, bo'yin-yelka chiziqlarining assimetriyasi va elkama
pichoqlarining holati, elkalarining oldinga haddan tashqari yaqinlashishi va elkama
pichoqlarining pastki burchaklarining kechikishi.
Keyingi keng tarqalgan nuqson - tekis oyoqlar. Bu to'g'ri turishga xalaqit
beradi, uzoq vaqt davomida bolalarning turish, yurish, yugurish va boshqa ko'plab
harakatlar qobiliyatini pasaytiradi.
Orqa miya shaklidagi buzilishlar nisbatan kam uchraydi.
Bolalardagi postural buzilishlarni birinchi yoki ikkinchi darajadan oshib
ketgunga qadar imkon qadar erta tuzatish kerak. Birinchi daraja - umurtqa
pog'onasining normadan 5 ° gacha sobit bo'lmagan og'ishlari, umurtqa pog'onasining
keskin buralishi (burilishi), skapulaning biroz orqada qolishi. Ikkinchi daraja -
qarama-qarshi egri chiziqlarning mavjudligi (masalan, ko'krak qafasida o'ngda,
4
belda - chapda), 6-25 ° burilish, shaklning qo'pol buzilishi yo'q. ko'krak va tos
suyagi, umurtqa pog'onasining harakatchanligi biroz cheklangan; gorizontal holatda
(yotadigan) va vertikal (gimnastika devoriga osilgan), egrilik qisman tuzatiladi.
Shakllanish uchun to'g'ri pozitsiya maxsus tanlangan jismoniy mashqlar
komplekslari qo'llaniladi.
Ilgari paydo bo'lgan postural buzilishlarni tuzatish uchun, birinchi navbatda,
ko'p qirrali umumiy jismoniy tayyorgarlik, nafas olish va muvozanatni rivojlantirish
uchun katta miqdordagi mashqlar kerak. Mashqlarning muhim qismini umurtqa
pog'onasini tushirish uchun qulay bo'lgan holatda bajarish tavsiya etiladi -
chalqancha va oshqozoningizda, to'rt oyoqda yotib. Mashg'ulotlar hissiy bo'lishi
juda muhim, chunki duruş buzilishi bo'lgan ko'plab bolalar depressiv holat bilan
ajralib turadi. Ularda jasoratni, mavjud kamchiliklarni yoshida tuzatish imkoniyatiga
ishonchni singdirish kerak. Tabiiyki, sinfda jismoniy ta'lim bolalarga stolga
yonboshlab o‘tirish, egilish, chap tirsagini tushirib, oyoq ustida, o‘ta baland
o‘rindiqda o‘tirish kabi yomon odatlarning zararini tushuntirish kerak; bir oyog'ida
tayanch bilan turish; qo'llaringizni cho'ntagingizda saqlang; boshni "osib qo'ying";
bir qo'l bilan ishlash.
1-4 o'quvchilar o'rtasida sinflar, shuningdek, tana vazni o'rtacha yosh
me'yorlaridan sezilarli darajada oshib ketadiganlar ham bor; ba'zida birinchi darajali
semizlik belgilari mavjud.
Semirib ketish - tuzatish qiyin bo'lgan jismoniy rivojlanish buzilishlaridan
biridir. Mo'l-ko'l ovqatlanish tufayli endokrin bezlar va ekzogen funktsiyalarning
buzilishi bilan bog'liq bo'lgan endogen tabiatdagi semirishning turli shakllari
mavjud.
Jismoniy tarbiya darslarida semirishga moyil bo'lgan o'quvchilarga ko'proq
hajmda quyidagi jismoniy mashqlar turlari beriladi:
Qon aylanishi va nafas olish faoliyatini faollashtirish (semizlik bilan bu
funktsiyalar ko'pincha buziladi) - yurish, yugurish, chang'i uchish, ochiq o'yinlar va
hk.;
5


Motor-motor funktsiyasini yaxshilash - epchillik uchun mashqlar, to'g'ri
holatni o'rgatish;
Qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish (yog'ning eng katta cho'kma joyi),
bu qorin bo'shlig'i organlarining faoliyatini bevosita yaxshilashi kerak;
Mushaklar massasini ko'paytirish - to'ldirilgan to'plar bilan mashqlar,
qarshilik va boshqalar.
Talabalarga jismoniy mashqlar ovqatlanish va to'g'ri umumiy rejim bilan
birgalikdagina kerakli samara berishi mumkinligi tushuntiriladi.
Kichik yoshdagi o'quvchilarning jismoniy tarbiyasining sog'lomlashtirish
vazifalarini amalga oshirishda ularning faoliyatida muhim o'rin tutadigan o'yinlarni
to'g'ri tanlash va o'tkazish katta ahamiyatga ega. O'yinlar suyak va ligamentli
apparatlarning, mushak tizimining normal o'sishi, rivojlanishi va
mustahkamlanishiga, xususan, to'g'ri holatni shakllantirishga yordam berishi kerak.
Shuning uchun jismoniy tarbiya darslari uchun tananing katta mushak guruhlarini
(orqa va qorin mushaklari) turli xil, asosan dinamik, ishlarga jalb qiladigan ochiq
o'yinlar tavsiya etiladi. Har xil shakldagi turli yorug'lik ob'ektlarini uzoqdan va
nishonga otish, ushlash va uloqtirish bilan o'yinlar 7-9 yoshli bolalarning sog'lig'iga
ijobiy ta'sir ko'rsatadi: voleybol to'plari, kichik sakrash va latta to'plari, tayoqlar,
qo'pol qum qoplari. , va boshqalar.
Mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi, monoton sekin harakatlar.
O'rtacha va yuqori harakatchanlikdagi o'yinlarni o'ynashda nafas olish va qon
aylanish organlarini mustahkamlash, yaxshi metabolizmni targ'ib qilish kerak.
Buning uchun o'yinlarni bolalar ortiqcha ishlamaydigan tarzda o'tkazish kerak; katta
kuch va energiya sarfini talab qiladigan harakatlar qisqa tanaffuslar bilan
almashtirilishi kerak, bu faol dam olishdir. Resitativlar, qo'shiqlar, jamoaviy
undovlar bilan o'yinlar ritmik, to'liq nafas olishni o'rnatishga yordam beradi.
6


2. HAYOTIY JISMONIY SIFATLARNI TARBIYALASH.
Zamonaviy jamiyat sharoitida yuqori jismoniy fazilatlarni tarbiyalashning
ahamiyati kamaymayapti, aksincha, doimiy ravishda oshib bormoqda.
Chaqqonlik, kuch, tezlik, chidamlilik, shuningdek, moslashuvchanlik va
mushaklarni ixtiyoriy ravishda bo'shatish qobiliyati bolalarda erta yoshdan boshlab
uyg'un tarzda rivojlanishi kerak.