Qayta kuchlanish metodi.
U cheksiz ko’lamni og’irlashtirib borgan holda (maksimaldan 40-70% foiz) «oxirgi kuchgacha» mashq qilishni ko’zda tutadi. Sportchining kuchi yoki o’z vaznini kamaytirmoqchi bo’lganda ham qo’llasa bo’ladi. Mashq 8-12 marta bajariladi.
Bevosita o’yinlarda egilish uchun harakatlar uchraydi shuning uchun egilishni mustahkamlash lozim bo’ladi; mashq 8-12 marta bajariladi.
Bu bilan sportda u orqali ko’p natijalarga erishiladi .
Dinamik kuchlanish metodi.
Tezkor kuchlilik qobiliyatlarni rivojlantirish mahsadida qo’llaniladi. Uning mazmuni, harakat texnikasining asosiy tezligini saqlagan xolda og’irlikni yengillashtirish hisobiga bajarishdan iborat.
Do'stlaringiz bilan baham: |