1- mashq.
D.h.
Qo`llar belda. 1 – oldinga engashiladi, qo`llar, yon tomonga uzatiladi,
oldinga qaraladi; 2 – qo`llar belga qo`yiladi; 3 – orqaga bor oz engashiladi, qo`llar bosh orqasiga
qo`yiladi, yuqoriga qaraladi;
4 – d.h. ga qaytiladi.
2- mashq.
D.h. Qo`llar yelkada, oyoqlar skameyka ostida bukilgan. 4 – gvada o`ngga burilib,
qo`llar bosh orqasiga qo`yiladi; 2 – d.h. ga qaytish, 3 – gavda chapga buriladi, qo`llar bosh orqasiga
qo`yiladi; 4 – d.h. ga qaytiladi.
3- mashq.
D.h. Qo`llar orqada, oyoqlar skameyka ostiga bukilgan 1- gavda chapga engashtiriladi,
o`ng qo`l yuqoriga ko`tariladi; 2- d.h. ga qaytiladi; 3 – gavda o`ngga engashtiriladi, chap qo`l
yuqoriga ko`tariladi; 4 – d.h. ga qaytiladi.
Do'stlaringiz bilan baham: