Mavzu: Gimnastika sport turi mashg`ulotlari

 

O`rganishning ketma -  ketligi. 

    

1- mashq

. To`plarni ko`tarish. Qo`llar to`p bilan oldinga, yuqoriga, yonga, bosh ustiga, orqaga 

gavdani egkan va Burgan, cho`qqaygan, o`tirgan, yotgan holatlardagi harakati.  

    2- mashq.

 To`pni bir safda turganda yonidagiga qo`ldan qo`lga uzatish 

 ( o`ngga, chapga ).  

    

3- mashq.

 To`pni aylana bo`ylab ( o`ngga, chapga ), oldinga, yelka orqasidan uzatish.  

    

4-  mashq.

  To`pniqatorda  (  o`ngga  –  orqaga,,  chapga  –  orqaga,  oldinga  –  o`ngga,  oldinga  – 

chapga, bosh ustidan orqaga ) uzatish.  

    

5- mashq.

 To`pni bir –biriga dumalatib uzatish.  

    6-  mashq. 

To`pni  safdan  –  safga  to`g`riga,  qiyalatib  (  saflarning  orasidan  masofa  5  m  ga 

dumalatib ) uzatish.  

    

7- mashq.

 To`pni yuqoriga otish va ilib olish.  

    

8-  mashq.

  To`pni  yuqoriga  otish  va  uni  polga  tushib  sakragandan,  so`ng  ushlab  olish  (  bir 

kishidan alohida – alohida ).  

---

    

9- mashq.

 2-4 m masofadan turib bir biriga to`pni uzatish.  

    

10- mashq.

 2-3 m masofadan turib to`pni 2 m balandlikda tortilgan to`rning ustidan otish.