mavzu futbol o‘yini hamda mashqlar texnikasini o‘rgatishni takomillashtirish

Oyoq qabarig‘ining  (panjalar usti) ichki qismi bilan to‘pni tepish 

Bu  usul  turli  masofalarda  mo‘ljalga  tepishlarda  hamda  uzoq  va  o‘rta  oraliqlardan  to‘pni 

uzatish jarayonlarida qo‘llaniladi. To‘pni tepadigan oyoqning uzatish jarayonida mo‘ljal va to‘pga 

nisbatan 45 burchaklikdan yuguriladi. To‘pni tepadigan oyoqning tebranishi maksimal. Tayanch 

oyoq tizzalarda sal bukilgan.  Gavda holati tayanch oyoq tomonga ozgina engashgan. Tizzaning 

bukilishidan  boshlanib  boldirning  keskin  yozilishining  qo‘llanilishi  bilan  to‘pni  tepish  harakati 

boshlanadi. Oyoq muskullari taranglashgan, oyoq uchi pastga uzatilgan. To‘pning o‘rta qismiga 

tepiladi.