Mavzu: Emotsiyani boshqarish. Kirish

Mavzu: Emotsiyani boshqarish.

Kirish:
Tanishuv.
''Noodatiy salomlashuv '' mashqi.
Trener: Kenjayeva Zarnigor
Vaqti: 80 minut
Qatnashuvchilar soni: 17
Kerakli jihozlar: ruchka, oq qog'oz bo'laklari, doska
Treningning maqsadi:
1.Qatnashuvchilar bilan tanishish
2.O'tmishdagi yomon emotsiyani yoq qilish.
3.Emotsiyani boshqarishni o'rganish.
4.Hayotiy energiyasini real baholay olish va to'g'ri yo'naltirish
5. Pazeriv kayfiyat ulashish uchun enerjayzer tashkil etish

Trener qatnashuvchikar bilan birgalikda trening boshlanmasidan avval trening qoidalarini va qoidalarga rioya qilmaganlarga qollaniladigan choralarni muhokama qilib oladi.

Trening uchun qoyiladigan qoidalar namunasi:
• Yolgiz mikrafon. O'z aro hurmat va bir birini tinglay olish.
• Shu yerda va hozir.
• Sir saqlash.
• O'z fiktini to'liq aytish.
• Fikrlarini "Mening fikrimcha" "Meningcha" ko'rinishida bayon etish.
• Aktiv qatnashish.
• Shaxsiyatga tegmaslik.
Asosiy bo'lim.

Trener qatnashuvchilatni trening qoidalari bilan tanishtrib o'tganidan so'ng, qatnashuvchilar bilan tanishib oladi. Mavzu emotsiyani boshqarish bolgani uchun avval ''noodatiy salomlashuv '' mashqini o'tkazib olamiz.Bunda qatnashuvchilar hammasi bir biri bilan salomlashib chiqadi.Mashq sharti shuki salomlashishlar bir birini takrorlamasligi kerak .

Bu orqali guruhga bir oz pazitiv va ko'tarinki kayfiyat ulashiladi.
(Vaqt davomiyligi 10minut)
Trener guruhga emotsiya va emotsiyani boshqarish bo'yicha tushuncha berib o'tadi.
(Vaqt davomiyligi 5 minut)
Qantashuvchilarning emotsiyasini uyg'otish maqsadida ''Qadrli .... ga maktub'' nomli mashq olinadi.
Bunda har bir qatnashuvchi o'zi xohlagan mavzuda o'ziga o'zi maktub yozadi.Bo'lishi mumkin hech kimga aytolmagan gaplarini yyozishi mumkin.Ivhiga yutib yurgan gaplarini yozishi mumkin.Uning hayotida katta burilishga sabab bolgan voqea haqida bolishi yoki boshqa boshqa ozi xohlagan mavzuda bo'lishi mumkin.
(Vaqt davomiyligi 20 minut)
Fikr almashish
Vaqt davomiyligi 10 minut
Enerjayzer.
''Mevali salat ''
(Vaqt davomiyligi 10 minutdan 20 minutgacha)
Yakunlash
''Shirin tilaklar''
(Vaqt davomiyligi 5minut)
Fikr almashish: Trening yakunida trening qatnashuvchilaridan trening haqidagi fikrlari so'raladi. Treningdagi yoqqan yoki yoqmagan jihatlari soraladi. Va trenerga 5 ballik sistemada baho berishi soraladi. Treningda mavzu qayt darajada ochib berilganligi muhokama qilinadi. Trening orqali nimalar o'rganganligi soraladi.
Eng so'ngida trener qatnashuvchilarga rahmat aytadi va haylashadi.