Mavzu: chidamlilik va uning turlarini rivojlantirish

Kurs ishi predmeti: 
Chidamlilik va uning turlarini rivojlantirish metodikasi 
o‘rganish
 
Kurs ishi maqsadi
: chidamlilikni shakllantirish jarayonida qo'llaniladigan 
usul va vositalarni asoslash va o‗rganish. 
Kurs ishi vazifalari:
 
Maqsaddan kelib chiqib, quyidagi vazifalar belgilandi:
1. Birinchi sport toifali chang'ichilarning umumiy chidamliligini 
shakllantirish mavzusiga oid ilmiy-metodik adabiyotlarni tahlil qilish; 
2. Kattaroq maktab o`quvchilarida chidamlilikning asosiy mezonlarini ochib 
berish; 
3. Katta maktab yoshidagi o`quvchilarning chidamliligini tekshirishda 
qanday asosiy talablar qo`yilishini aniqlang.
Kurs ishi metodi:
kuzatish, suhbat, pedagogik tajriba, o‘yin. 

---

6 
I BOB. Chidamlilik sifatini rivojlantirish 
1.1 Organizmning anatomik va fiziologik xususiyatlari 
 
Zamonaviy sport eng keskin kurash, insonning jismoniy imkoniyatlarining 
misli ko'rilmagan o'sishi bilan ajralib turadi. Yuqori darajadagi sport yutuqlari 
sportchining tayyorgarlik sifatiga alohida talablar qo'yadi. Sportchilar uchun 
mashg'ulotlarning yuqori samaradorligining muhim shartlaridan biri bu bolalar va 
o'smirlar rivojlanishining muayyan bosqichlariga xos bo'lgan yosh va individual 
anatomik va fiziologik xususiyatlarni qat'iy hisobga olishdir.
Biologik yoshning muhim mezonlaridan biri bu skeletning etukligi yoki 
"suyak" yoshi. O'smirlik davrida umurtqa pog'onasining o'sishi sezilarli darajada 
oshadi, bu to'liq rivojlanish bosqichiga qadar davom etadi. Lomber umurtqa 
pog'onasining barcha qismlariga qaraganda tezroq shakllanadi, bachadon bo'yni 
esa sekinroq. 15-16 yoshda umurtqa pog'onasi, to'sh suyagining pastki va yuqori 
yuzalarining ossifikatsiyasi va uning qovurg'alar bilan qo'shilib ketishi boshlanadi. 
Orqa miya eng bardoshli bo'lib qoladi, ko'krak qafasi intensiv shakllanishda davom 
etadi, ular allaqachon deformatsiyaga kamroq moyil bo'lib, hatto muhim yuklarga 
ham bardosh bera oladilar.
15-17 yoshga kelib, sternum tanasining pastki segmentlari birga o'sadi va 
oldingi davrlardan farqli o'laroq, ko'krak qafasining harakatchanligi asosan oshadi. 
Kattaroq maktab o'quvchilarida tananing uzunligi o'sishi inhibe qilinadi 
(ba'zilar uchun u butunlay to'xtaydi). O'smirlarda tananing uzunligi bo'yicha 
o'sishi, katta yoshdagi o'quvchilarda kengligining o'sishi ustunlik qiladi. Suyaklar 
qalinroq va kuchliroq bo'ladi, ulardagi ossifikatsiya jarayonlari hali tugamagan. 
17-18 yoshda mushak tolasining yuqori darajada tabaqalashtirilgan tuzilishi 
rivojlanadi, mushak tolasi diametrining oshishi hisobiga mushak to'qimalari 
massasining ko'payishi kuzatiladi. Yoshi bilan mushak massasining o'sishi bir tekis 
sodir bo'lmaydi: dastlabki 15 yil ichida mushaklarning og'irligi 9% ga, 15 yoshdan 
17-18 yoshgacha esa 12% ga ko'payadi. Ontogenez jarayonida mushaklarning 

---

7 
funktsional xususiyatlari sezilarli darajada o'zgaradi. Mushak to'qimalarining 
labilligi oshadi, mushak tonusi o'zgaradi. 
Yigitlarda pastki ekstremitalarning mushaklari tezroq rivojlana boshlaydi. 
Qizlarda tana vaznining o'sishi mushaklar kuchini oshirishdan ko'ra kuchliroqdir. 
Biroq, qizlar, o'g'il bolalar bilan solishtirganda, yuqori aniqlik va harakatni 
muvofiqlashtirishga ega.
Katta yoshdagi o'quvchilarning tayanch-harakat tizimi yuqori statik 
stresslarga bardosh berishga va uzoq muddatli ishlarni bajarishga qodir, bu asab 
regulyatsiyasi, mushaklarning tuzilishi va kimyoviy, kontraktil xususiyatlari bilan 
bog'liq.
7-9-sinfga kelib, o'g'il va qizlarda motor analizatorining barcha bo'limlarini 
rivojlantirish tugallanadi, bu ayniqsa 7-12 yoshda intensiv ravishda sodir bo'ladi. 
Tayanch-harakat sistemasining shakllanishi jarayonida mushaklarning tezlik va 
kuch, chaqqonlik va chidamlilik kabi harakat sifatlari o'zgaradi. Tayanch-harakat 
tizimining rivojlanishi notekis. Eng avvalo, epchillik, harakat tezligi kabi sifatlar 
shakllanadi.
Tezlik 3 mezon bilan tavsiflanadi: bitta harakat tezligi, vosita reaktsiyasi 
vaqti va harakat chastotasi. epchillikda, kabi sifatlaradekvatlik va o‗z vaqtidalik, 
maqsadga muvofiqlik va tashabbuskorlik, aniqlik va tezkorlik, samaradorlik va 
barqarorlik. 
17 yoshga kelib, jarayon to'liq yakunlanadi. Tananing katta qismlari 
(masalan, tananing maksimal moyilliklarida) ishtirokida amalga oshiriladigan 
harakatdagi moslashuvchanlik ko'rsatkichlarining eng yuqori o'sish sur'atlari 
odatda 13-14 yoshgacha kuzatiladi. Bundan tashqari, bu ko'rsatkichlar 
barqarorlashadi va agar siz moslashuvchanlikka ta'sir ko'rsatishga qaratilgan 
mashqlarni bajarmasangiz, ular o'smirlik davrida sezilarli darajada pasayishni 
boshlaydi. 
Maksimal o'sish o'rta va katta maktab yoshida kuzatiladi, kuch ayniqsa 10-
12 yoshdan 13-15 yoshgacha oshadi. Qizlarda kuchning o'sishi biroz oldinroq, 10-
12 yoshda, o'g'il bolalarda esa 13-14 yoshda sodir bo'ladi. Shunga qaramay, o'g'il 

---

8 
bolalar barcha yosh guruhlarida ushbu mezon bo'yicha qizlardan ustun turadi, 
ammo farq ayniqsa 13-14 yoshda namoyon bo'ladi. 
Boshqa jismoniy sifatlardan kechroq chidamlilik shakllanadi. Chidamlilikda 
yosh, jins va individual farqlar mavjud. Maktabgacha yoshdagi bolalarning 
chidamliligi past darajada, ayniqsa harakatsiz ish uchun. Dinamik ish va statistik 
yuklarga chidamlilikning kuchli o'sishi 11-12 yoshdagi maktab o'quvchilarida sodir 
bo'ladi. Umuman olganda, 17-18 yoshda o'quvchilarning chidamliligi kattalar 
darajasining taxminan 85% ni tashkil qiladi. 25-30 yil ichida maksimal darajaga 
etadi.
Har bir yosh bosqichi jismoniy tarbiya va sport bilan bog'liq holda 
o'zgartiriladigan alohida tizimlar va organlarning tuzilishi, funktsiyalarida o'ziga 
xos xususiyatlarga ega. 
O'smirlar va yosh erkaklarda mushak yukidan keyin limfotsitoz, neytrofil 
leykotsitoz va qizil qon tarkibida ba'zi o'zgarishlar kuzatiladi. 15-18 yoshli maktab 
o'quvchilarida mushaklarning intensiv ishlashi eritrotsitlar sonining 12-17% ga, 
gemoglobinning 7% ga ko'payishi bilan birga keladi. Bu, asosan, to'plangan 
qonning umumiy qon aylanishiga chiqishi tufayli sodir bo'ladi. Bu yoshda uzoq 
muddatli jismoniy zo'riqish odatda gemoglobin va qizil qon hujayralarining 
pasayishiga olib keladi.
15-17 yoshda nafas olishning daqiqali hajmi (MOD) 110 ml/kg ni tashkil 
qiladi. O'smirlik va yoshlik davrida MOUning nisbiy pasayishi sport bilan 
shug'ullanmaydiganlar orasida ushbu ko'rsatkichning mutlaq qiymatlarining o'sishi 
bilan mos keladi. 
O'smirlar va yigitlarda maksimal o'pka ventilyatsiyasi (MVL) qiymati 
amalda o'zgarmaydi va har bir kg uchun daqiqada 1,8 litrni tashkil qiladi. vazn. 
Muntazam mashqlar MVL o'sishiga yordam beradi.
Sportchilarda o'pka hajmining (VC) yoshga bog'liq muntazam o'sishi 
sportchi bo'lmaganlarga qaraganda yuqori. VC va vaznning nisbati (hayotiy 
ko'rsatkich) tsiklik sport bilan shug'ullanadigan o'smirlar va yigitlarda eng muhim 
hisoblanadi. 

---

9 
Yillar davomida qonda kislorod etishmasligiga qarshilik kuchayadi 
(gipoksemiya). 13-14 yoshga kelib, uning ba'zi ko'rsatkichlari 15-16 yoshli bolalar 
darajasiga etadi, ammo tiklanish tezligi bo'yicha ular ulardan oshib ketishi 
mumkin. 
Katta yoshli maktab o'quvchilarida qon shakar kattalarnikiga qaraganda 
tezroq pasayadi. Bu nafaqat energiya resurslarini sarflash samaradorligining 
pastligi, balki uglevod almashinuvini tartibga solishning yaxshilanishi bilan ham 
izohlanadi, bu jigarning qonga shakarni chiqarish qobiliyatining etarli emasligida 
namoyon bo'ladi. Talabalarda uglevodlarning mutlaq zaxiralari kattalarga 
qaraganda kamroq. Shu sababli ularning uzoq vaqt ishlash qobiliyati cheklangan.
Organizmning, birinchi navbatda, yurak-qon tomir va nafas olish tizimining 
ishlashi uchun eng informatsion mezonlardan biri maksimal kislorod iste'moli 
(MOC) darajasidir. Ko'pgina tadqiqotchilar BMD yoshi bilan ortib borishini 
ko'rsatdi. 5 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan davrda BMD ning barqaror o'sishi 
tendentsiyasi mavjud - 8-9 yoshli bolalarda 1385 ml / min dan, 17 yoshli bolalarda 
3150 ml / min gacha.
Maktab o'quvchilari o'rtasida nisbiy IPC qiymatini tahlil qilib, sezilarli 
farqlarni kuzatish mumkin. Qizlarda yillar davomida BMD / kg ning kamayishi, 
ehtimol, kislorod iste'molchisi bo'lmagan yog 'to'qimalarining ko'payishi bilan 
bog'liq. Gidrostatik tarozidan foydalanish va keyingi ishlar qizlarning tanasida 
yog'ning ulushi o'sib borayotganidan va 16-17 yoshga kelib u 28-29% ga, o'g'il 
bolalarda esa, aksincha, asta-sekin kamayib borayotganidan dalolat beradi.
Yillar davomida tananing o'sishi va rivojlanishi bilan yurakning ham mutlaq, 
ham nisbiy o'lchamlari o'sadi. Yurak ishining muhim ko'rsatkichi yurak urish 
tezligidir (HR). Yillar davomida yurak urish tezligi pasayadi. 13-16 yoshda CO 50-
60 ml ni tashkil qiladi. Pulsning asta-sekin kamayishi bilan sistolik hajm (CO) 
ortadi. 
Endi, bizning davrimizda, akseleratsiya o'smirlarda sodir bo'ladi - bu 
biologik va ruhiy jarayonlarning tezlashtirilgan jarayonida, antropometrik 

---

10 
ko'rsatkichlarning oshishi, jinsiy va intellektual etuklikning erta boshlanishida 
ifodalangan murakkab biosotsial hodisa.
Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlari past bo'lgan o'quvchilar uchun biologik 
yosh pasportdan 1-2 yilga, jismoniy rivojlanishi yuqori bo'lgan o'smirlar uchun 
esa, aksincha, 1-2 yilga orqada qolishi mumkin.