Mavzu : 1-Sakrash turlari texnikasi o‘rgatish metodikasi. Reja: Sakrash turlari tasnifi

Depsinishga  tayyorlanishda 

oxirgi  3-4  yugurish  qadamlarida  sportchi  o‘zi 

uchun  optimal  tezlikni  rivojlantirishi  kerak.  Yugurishning  bu  qismi  harakat 

sur’atining oshishi, yugurish qadam uzunligining bir oz kamayishi bilan ifodalanadi, 

oyoq soni oldinga-orqaga harakat qilganida uning birmuncha yuqoriga ko‘tarilishi 

ortadi.  Tizza  bo‘g‘imidan  tekislangan  depsinuvchi  oyoq  oxirgi  qadamda  orqaga 

“tiraluvchi” harakat orqali butun oyoq tagi bilan depsinish joyiga qo‘yiladi. 

Depsinish  oldidan  yelkani  orqaga  og‘dirish  oxirgi,  avvalgi-lariga  nisbatan 

ancha qisqaroq qadamda siltanuvchi oyoqning tosni oldinga faol uzatishi hisobiga 

erishiladi. Depsinuvchi oyoqni yerga qo‘yishda uni tizza bo‘g‘imidan ataylab bukish 

(cho‘kkalashni  bajarish)  tavsiya  qilinmaydi.  Yugurib  kelish  tezligi  va  sakrov-

chining  og‘irlik  kuchi  ta’sirida  oyoqning  o‘zi  tizza  bo‘g‘imidan  bukiladi  va 

zo‘riqtirilgan mushaklar cho‘ziltirilganda depsinish samaraliroq bajariladi.