Mavzu : 1-Sakrash turlari texnikasi o‘rgatish metodikasi. Reja: Sakrash turlari tasnifi

5-rasm. Yugurib kelib uzunlikka sakrashda yerga tushish. 

• – aylanish bilan oldindan yerga tushish; o – to‘g‘ri yerga tushish 

Oyoq  kafti  yer  sathiga  (qumga)  tegishi  bilan  sakrovchi  qo‘llarini  oldinga 

uzatadi, bunda u oyoqlarini tizza bo‘g‘imidan bukib, UOMni oyoq kaftining qumga 

tegish  chizig‘i  orqasiga  o‘tkazadi.  Ba’zi  sakrovchilar  yonga  ketish  bilan  yerga 

tushishni  qo‘llaydilar,  ya’ni  oyoq  kaftlari  qumga  tegishi  bilan  sakrovchi  qaysi 

tomonga  ketishni  bajarayotgan  bo‘lsa,  shu  tomondagi  oyog‘ini  ko‘proq 

bo‘shashtiradi, bunda o‘ziga qo‘llari va yelkalari bilan faol yordam bergan holda 

ketish tomonga keskin burilish amalga oshiriladi. Burilish orqa orqali, ya’ni orqaga 

harakat  qilish  bilan,  ayni  paytda  boshqa  yelka  va  qo‘lni  oldinga  uzatish  bilan 

bajariladi.  Shuni  yodda  saqlash  lozimki,  qo‘llarni  barvaqt  oldinga  uzatish 

oyoqlarning pastga tushib ketishiga sabab bo‘ladi va ertaroq yerga tushishga olib 

keladi. 

Yugurib kelib uzunlikka sakrashlarda natijani oshirish sakrovchining oyoqlari 

kuchiga,  yugurib  kelish  tezligiga,  depsinish  tezkorligiga  va  koordinatsion 

---

qobiliyatlariga  bog‘liq  bo‘ladi.  Yugurib  kelish  tezligini  1  m/s  ga  oshira  olgan 

jahonning  yetakchi  sakrovchisi  I.Ter-Ovanesyan  natijasini  bir  metrga  yaxshilay 

olgan.