Мактабгача таьлим муассасалари тарбияланувчиларининг ақлий тафаккурини шакиллантиришда инноватцион технологияларнинг ўрни

Выводы: 1) Для совершенствования планирования тренировочных нагрузок направленных на развития 
выносливости юных пловцов 13-15лет необходимо тщательно учитывать продолжительность работы в 
заданной зоне нагрузки и время восстановления спортсменов до рабочей зоны и до исходного состояния 
организма. 
2) В ходе применения рекомендуемых методик необходимо вести систематический оперативный и 
текущий контроль за соответствующими состояниями юных пловцов и по результатам контроля принимать 
решения по изменению величины нагрузок. 
4) В процессе тренировочных нагрузок направленных на развитие выносливости целесообразно их 
включать структуры этапов специальной подготовки подготовительного и соревновательного периодов в виде 
структур недельных микроциклов. 
 
КОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ МЕХАНИЗМОВ АДАПТАЦИИ
В ОРГАНИЗМЕ СПОРТСМЕНОВ 
 
САДИКОВ А.Г.., АБИДОВ Ш.,
Узбекский государственный институт физической культуры 
Переносимость, адекватность физической нагрузки определяется тем, какие резервы затрачиваются 
организмом в процессе адаптации. Это называется ценой адаптации. Чем длительнее или сильнее воздействие 
повреждающего фактора, тем выше цена адаптации. 
Тренировочный процесс – выработка нового рационального режима обмена веществ и деятельности 
отдельных органов и систем в условиях повторяющихся и нарастающих физических нагрузок. Несомненно, в 
этом режиме функционирование организма подвергается определенным испытаниям. Если адаптационно-
компенсаторные реакции организма несовершенны, то увеличение интенсивности тренировок, как правило, 
приводит к их истощению и формированию или прогрессированию той или иной патологии. На основании 
этого строгий контроль за состоянием механизмов адаптации в организме позволит избежать состояния 
перенапряжения.
Регуляция деятельности внутренних органов происходит за счет изменения активности различных 
отделов вегетативной нервной системы.
Самым первым ответом на нагрузку является повышение тонуса симпатоадреналовой системы, в 
основе которой лежат катехоламины и другие биологически активные вещества. При этом увеличиваются 
частота сердечных сокращений, изменяется артериальное давление, повышается мышечная активность и т.д. 
Следующим на нагрузку реагирует парасимпатический отдел, активация которого приводит прямо к 
противоположным эффектам (урежение пульса, снижение артериального давления, изменения сосудистого 
тонуса и др.)
Следует помнить, что симпатический отдел дает самые сильные реакции, но истощается быстро. Если 
организм не может быстро скорректировать повышение активности симпатоадреналовой системы, то 
развиваются процессы связанные с токсическим действием катехоламинов на клетки, истощаются 
энергетические резервы органов и тканей. Именно чрезмерное возбуждение симпатического отдела 
вегетативной нервной системы на фоне недостатка энергетических ресурсов, несовершенство процессов 
коррекции симпатотонии является основной причиной внезапных смертей и смертельных нарушений ритма со 
стороны сердца во время занятий физической культурой и спортом.
При недостаточном отдыхе, неадекватном (излишнем) тренировочном процессе резервы не 
восстанавливаются, каждая последующая нагрузка становится все вреднее и заведомо истощающей.