Маданият назарияси ва методинаси

тартбот-ташвщот шакллартт
утказиш;
- энг асосийси, синфлар буйича хар бир укувчини то i 
меъёрларни топширишининг даражаси к,айд цилинган стендп 
ни юритиш, айник,са, умуммактаб деворий кургазмаси т а т
килланса норглаларни топшириш жараёни синфлараро 
сиртьи
мусобацалар
тусини авж олиши амалда исботланган.
-
2 9 8
-

---

Лозунглар, тест буйича ал охи да альбомлар, х,ар бир боск^пч 
буйича саволлар мажмуйи, тест синовларининг яратилиши, 
Укувчи жисмикамолотига оид билими ва ик,тидорининг орти- 
шига шароит яратади. Жисмини тайёргарлиги даражаси фацат 
унинг узини шахсий иши эмаслигига ургу берилади.
Тест нормативларининг айримлари низомда курсатилган 
булсагина бирор спорт тури ёки даракат сифатининг белгилан­
ган маищи билан алмаштирилиши мумкин.
7.11. Мактаб уцувчиларининг «Алпомиш» ва 
«Барчиной*
саломатлик тести синов турларининг нормалари
Саломатлик тести ва нормалари кичик мактаб ёши (7-8) 
дагиларнинг синов турлари ва уларнинг меъёри таркибида бу 
ёшдагилар билиши лозим булган шахсий гигиена малакалари 
ювиниш, артиниш, чумилиш, уз вак,тида дам олиш, меъёрли 
овцатланиш, ухлаш ва бопщаларни 
назарий билимлар сифати-
да
тавсия килинган.
Синов учун амалий бажарадиган м аи щ тр: 
«Мокисимон 3
марта 10 м.ли масофани тез югуриб утиш».
1) даракат тезлиги ва даракат координациям маищи булиб, 
вак,тга бажарилади ва белгиланган нормаси бор. Синовнинг бу 
тури укувчининг х,аракат-таянч аппарата мушаклари, бутин- 
лари, тезлик намоён к,илиш жараёнида гавдани хрлатини уш- 
лаш ва боищариш, к.иск^а вак,т ичида танага тезлик бериш, юзага 
келган тезликни бир маромда узокрок, ушлашдек малакаларни 
шаклл антиради;
2) сакрагнчда сакраш машци - умумий чидамлиликни, \азм 
цилиш тракти аъзоларининг деворларини «массажи»ни, улар- 
даги майда к,он томирларида к,он ок;ишини яхшилаш функци- 
Ясини, ичакларимиз девори - халкдсимон мушакларни озик,- 
ланишини яхшилаш, нафас олиш, уни мускул иши пайтида 
Маромли кечишини боищаришга ва чидамли ликни ривожлан- 
тириш ма^садида фойдаланилади.
3) кичик коптокни нишонга улоктириш маищи нишон 8-10 
М.га урнатилади, мулжал олиш, иш бажараётган аъзолар му- 
Шакларнинг фаолиятини тизимга солиш, боищариш, бажари- 
лиши лозим булган ^аракатга рефлексии шакллантириш, елка
-
2 9 9
-

---

камар мушакларини ривожлантиришга хизмат к,илади;
4) югуриб келиб узунлнкка сакраш машк,и-харакат коорап 
нацияси, бел-ёнбош, корин пресси хамда харакат-таянчи ми 
парати мушакларини ривожлангиради. Югуришда кддамларпи 
бир хиллиги, депсиниб хавода учиш пайтида танаси аъзоларнии 
бошцариш, чаццонлик сифатини ривожлантириш, тана га о.- 
рилган тезликни боцщаришдек хаётий-амалий шароитда сш
айрим касбий малакалар учун зарур хисобланган харакат мам 
капари ва куникмаларни ривожлантиради;
5) гимнастика нарвонига тирмашиб чикиш чашки Бу ш 
нов маищи-харакат тезлиги сифатини елка камар мушаклари 
кучи, коорди-нациясини ривожлвнтиришга хизмат циладп 
Барча мушакларни маълум дозада юклама билан банд к^илл/ш, 
бутинлар, пайларни чузилиши, мушакларни барчасини цисм 
ришини хисобини олишга ургатади;
6) 
гее кари куйилган гимнастика Уриидит устида юриш 
асосан укувчини харакатланиш давомида мувозанат саклаш 
чегараланган сатхда танасини тутиш, уни бошк,аришга ypra ia 
ди. К,айд кдпинган машк, асосан мия ва унинг бошк,а булакла 
рининг фаолиятини яхшилаш учун хизмат к,илади:
7) сузиш (сувдагн уйинлар) - узини сунда ушлаб тура олиш 
сувдан курк,ишни енгиш маълум масофага эркин сузишга ypi а 
тади. Машклар ва уйинлар алохида ажратилган сув хавзалари, 
«бассейн» ларни болалар учун мослашган жойларида утказила 
ди;
8) сайрлар - 1,5-2 км.ли масофаларни босиб утишни па 
зарда тутади. Унда «биринчи ёрдам курсатиш»нинг бош лантч 
элементлари ургатилади;
9) туп билан хдракатли унинларнн уйнашни билиш; жамол 
булиб ёки якка узи уйнайдиган уйинлар:
10) эстафета. 
1
арда иштирок этиш; эстафеталар вак,т уч\п 
утказилиши тавсия кдш нмайди.
Биз 11-жадвалда 7-8 ёшдагилар учун синов меъёрларипи 
эътиборингизга хавола кдлдик.
Иккинчи болалик хисобланган 9-10 ёшлилар
учун салом;и 
лик тести куйидаги синов машкларини тавсия к;илган: улар-ad 
м.га юк,ори стартда туриб тез югуриш; сакрагичда сакраш; 1000 
м.га кросс, жойидан икки оёк, билан депсиниб узунликга cat.
-
3 0 0
-

---

раш; югуриб коптокни нишонга улок,тириш; арк;онга осилиб 
чик,иш; турникда кулларни чалкаштириб силжиш; сайр к,илиш 
(3 км. масофага); сузиш; туп билан хдракатли уйинларда иш- 
тирок этиш машкдаридир. Жами И та синов машкдари тавсия 
кдлинган. Уларнинг меъёрий нормаларини 12-жадвалда тав­
сия 
К Д В Д И К .
11-жадвал
«Алпомиш» ва «Барчиной» саломатлик тестининг меъёрий
нормалари (7-8 ёшдагилар учун)
т/р
С и н ов турлари
У лчов
бирлиги
У гил болалар
К итболалар
Хнсоб
Нишон
Хисоб
Нишон
1
М окки си м он ю гуриш 3 x 1 0 м
сек
9 ,8
9 ,7
10
9 ,8
2
Сакрагичда сакраш
марта
50
6 0
6 0
7 0
3
Кичик 
коптокни 
ниш онга 
улоктириш 8 -1 0 м.
марта
14
10
4
Ю гури б 
келиб 
узунликка 
сакраш
м, см
2 5 0
2 7 0
2 3 0
2 5 0
5
Г и м н асти ка нарвонига 
тирм аш иб чикиш
тсп ага 
п асгга (се к )
6
4
7
5
6
Т ескари
куйилган 
урнндик 
устидан 
юриш
(м у возан ат 
х,олда)
метр
4
5
5
6
7
С узи ш (су в д а уйинлар)
мин
15
17
12
15
8
Сайрлар 1 ,5 -2 км.
Ерлам цилиш малакалари
9
Т у п билан хдракатли уйинлар
м ин, сек
15
12
10
Э стаф еталар
в ак тси ]
Кдйд кдлинган синов машкдари цаторида назарий билим 
сифатида билиши зарур \исобланган куйидаги билимлар маж­
муи тавсия к,илинади;
а) ак,лий ва жисмоний крбилиятларни ривожлантиришнинг 
тарбиявий а^амияти;
б) укувчининг кун тартиб таркибидаги жисмоний машк,- 
лар билан шугулла ниши, машгулотлардан олдин ов^атланиш 
ва ундаги эътиборга лойик, жщ атлар;
в) жисмоний машкдар билан шугулланиш машгулотлари 
давомида шикастланишни олдини олиш ва биринчи ёрдам 
курсатиш малакаларини бериш;
- 3 0 1
-

---

г) гигиеник гимнастика машкдари комплексини тузиш iu 
уни мунтазам бажаришдаги эътиборга лойик, жи^атлар:
д) чиникдш ва унинг шартларини билиш;
е) спорт секциясида шугулланишга оид амалий малака нд 
назарий маълумотларга эга булишидек билимларга эга булти 
шарт к,илиб белгиланган.
1 2 -ж а д н а i
Саломатлик тестининг 9-10 ёшдаги уцувчилари учун тавсии
цилинган синов маищлари ва меъёрий нормалари
т/р
Синов турлари
У л ч о в
бирлиги
У ги л болалар
Кит болалар
Х,исоб
Нишон
Хисоб
Нишо)
1
Ю кори 
стартдан 
3 0
м.га 
югуриш
се к
6,2
5,5
6 ,5
5,х
2
С акр аги ч дасакр аш
марта
6 0
70
65
75
3
К р о сс 1 ООО м
мин. сек.
6 .5 0 ,0
6
.2 0 ,0
7 .3 0 ,0
7.00,
4
Ж ойила 
туриб 
узунликка 
сакраш
см
115
125
100
120
5
К оптокн и ниш онга югуриб 
келиб у.токтириш
5
уриниш даи
3
4
2
.>
6
Коптокни у зок ка у.ю ю и ри ш
метр
22
25
18
22
7
Л ркон га оси л и б чикиш
метр
2,5
3 ,0
2,0
2,5
8
Турникда оси ли б, кулларни 
чалкаш
1
ириб утиш
марта
8
10
5
п
9
3 км м асоф ага сайр
12
10
Сузиш
мегр
25
3 0
18
2^
11
Т уп билан хдракатли 
уйннларда иш тирок этиш.
Т ех н и к жихдтдан тутри харакатлаииш
малакаси
Илкусмирлик ёши
(7/-/2)дагилар учун «Алпомиш» ва «Бар 
чиной» тести буйича билиши ва бажариши зарур х^соблан: 
ап
назарий билимлар
кдлиб куйидагилар белгиланган:
а) дарсдан тацщари буш вацтларда бажариладиган машкуи 
рнинг турлари-мустакдл шугулланиш пайтида ёки спортниш 
бирор тури буйича шу спорт тури техникасига оид машцлар;
б) меъёрларни бажаришга тайёргарликни ёки топширмшм 
тайёрланиш учун мустакдш шугулланишдан олдин чигал ёшш 
(разминка)ни билиш;
в) спорт иншоотларида риоя к.илинадиган умумий ва шач