Маданият назарияси ва методинаси

шароитини осонлаш!Тириш 
ёки цийин- 
лаштириш (масалан, баландга 
цараб 
ёки пастга 
югуриш, 
кум- 
ли йулка ёки стадион йулкасида 
югуриш 
ва 
боищалар);
- дастлабки хрлатни узгартариш (масалан, ярим ёки тула 
^тириш долатидан кщорига сакрашлар, кулни тирсакдан букиб 
тУфилашни полда, оёкни стул устига куйиб, гим настка дево- 
ри рейкасига тираб ва \.к.);
- масофани (югуриш, сузиш ва бонщаларда) узайтириш ёки 
Камайти ришл ар;
- машгулотларни одатдаги ёки кенгайтирилган, кичрай- 
тирилган майдонларда утказиш;
" Керимов Ф.А. «Спорт назарияси», укув куллаима (жисмоний тарбия института
|.
1
лабалари учун), УзДЖТИ нашрёт-матбаа булимп, 2005, 114 саз^ифа.
—
221
-

---

- кулланилаётган услубиётларни вариантлаш (бир маром 
да, уйин, мусобак^а тарзида ва х^.к.лар гарзида);
- машкларни бажариш ва*;тини купайтириш ва озайтириш 
ёки машклар орасида дам олишнинг характерини узгартирит
У^игуБчи томонидан х,ар к,андай хрлатда хам даре вазифаси 
НИ ХДЛ ЦИЛИШ 
учун 
ЖИСМОНИЙ ЮКНИ 
боИЩарИШНИНГ 
ОПТИМ;| I 
усуллари кулланади. Юкламанинг организмга к,андай йусинди 
берилганлигини ЮК,Чнинг физиологик к;ия чизигини чизиш 
орк;али куриш мумкин. Навбатдаги сащфада ЮК,Чнинг физио 
логик к,пя чизиш тахминий чизмаси берилган (13-чизма).
= “ 
8
g
J
, Д а р с б о ш ш ш
j
_L
l
L
13-чизма.
> К >гур. кенш я
4>УРМ ;1ан сунг 
У У Р М д а н сумг
> М а х су с м а ш к т у га га ч
Ёрдамчи м аш к сунг
П а с т стар тд ан
\
ш г у р и т д а и суп г
• 6 0 м г а ю гур иш дан с ¥ н г
/
Ю г . ке л и б у з сак р аш
\ ёр,
1
аи ч и м а ш к
\ К рдам чи м аш к
1
> таган д ан су н г
У з у н л и к к а са к р а ш иакти д а
I У зу н л и к к а сак р аш м аш ки н и б аж
I
. . . M a m ia a u кейнн
Н аф ас р а сг л а ш м ак и д ан сунг
/
Дшрс охнрида
—
2 2 2
-

---

Тщлил цилинган дарснинг мщокамаси йитлишининг
БАЁННОМАСИ
нинг
(даре утказган щитувчининг исми ва фами.)