M a s o f a g a y u g u r I s h t u r L a r I

Qisqa

masofalarga yugurish

– bu qadimiy sport musobaqasi. 

Sprint sportchining jismoniy va psixik sifatlariga yuqori

talablar qo’yadi. Dunyo sprinterlarining barcha rekord

natijalari qisqa masofalarga yuguruvchilarni tayyorlashga

bo’lgan zamonaga xos yangi yondashuvlar bilan bog’liq. Bu

sportchilarni tayyorlash uslubiyatiga doir to’plangan jahon

tajribasini o’rganib chiqishni taqozo etadi.

Qisqa masofaga yugurish (sprint) – maksimal intensivlikda

qisqa vaqt davomiyligida ish bajarish bilan tavsiflanadi. Qisqa

masofalarga yugurishda 60, 100, 200 va 400 metr masofalar

belgilanadi. Angliya, AQSh, Avstraliya va boshqa bir qator

mamlakatlarda qisqa masofalarga yugurish bo’yitcha sprint

musobaqalari 100, 220 va 440 yard masofa bo’yicha

o’tkazilib, bu masofalar mos ravishda 91,44, 201,17 va 402,34 

metr masofaga to’g’ri keladi. Qisqa masofalarga yugurish

tarixi Qadimda Olimpiya o’yinlari tashkil qilinishi tarixi bilan

bog’liq hisoblanadi (eramizgacha 776 yilgacha). Bu davrda

ikkita masofaga yugurish musobaqalaridan foydalanish

ommalashgan – jumladan, bitta bosqichli (192,27 metr) va

ikki bosqichli yugurish musobaqalari qo’llanilgan. Yugurish

musobaqalari alohida yugurish yo’laklari bo’ylab amalga

oshirilib, start chizig’idan marra chizig’igacha belgilangan va

bunda yo’laklar tanlanishi ishtirokchilar uchun qur ’a tashlash

yo’li bilan hal qilingan. Yugurish maxsus buyruq asosida

boshlangan. Belgilangan vaqtdan oldin yugurishni boshlagan

atletlar xivchin bilan savalangan yoki pul mablag’i qiymatida

jarima to’lagan. Ayollar uchun Olimpiya o’yinlari alohida

tartibda o’tkazilgan. Ular uchun yugurish bitta tur bo’yicha –

ya’ni, stadionining 5/6 qismiga teng bo’lgan (160,22 metr) 

yugurish masofasida belgilangan.

---

Q I S Q A   M A S O F A L A R G A  

Y U G U RU V C H I L A R

U C H U N   M A X S U S   M A S H Q L A R .

1. Sonni  baland ko’rib yugurish:  3*20 metr

2. Oyoqlarni orqaga qo’yish holatidan start olish:  3*20 metr.

3. Xar xil sport xolalaridan yugurish.Tez bajarish 2*20 metr.

4. Osilgan to’pni oyoq bilan tepgandan keyin yugurish.  Chapga, orqaga 3820metr.

5. Katta kadamlar bilan yugurish.Harakat o’rtacha va tezlik 4*15 metr.

6. To’g’ri chiziq bo’yicha oyoqlarni kres qilib yugurish.  Harakat o’rtacha 4*20 

metr

7. To’g’ri chiziq bo’yicha 40 m  masofani yugurib o’tish.  O yoqlar pasti chiziqqa va

unga yonma- yon  qo’yiladi- 2

marta

8. Xuddi o’sha, lekin oyoqlar pastini oldingi qismlarda qo’yish bilan- 2  marta.

9. Xuddi o’sha, lekin sonni baland ko’tarishga e’tibor berish- 2 marta

10. Sonni  baland ko’tarish bilan yugurish.  Avval  bir joyda bajariladi,  keyin 30 m 

bajariladi.  Elkalar

orqasiga ketmasligi  lozim

,  shuning uchun qo’llarni belda ushlab

turish mumkin.  Son gorizontal chiziq bo’yicha ko’tariladi,  suyangan oyoq esa bu

vaqtda to’liq ochiladi- 2  marta.

---