Любовь на всю жизнь

ЗАБОТЛИВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Поведенческий подход оказался особенно полезен в восстановлении
ощущения любви и доброй воли в паре. В книге Helping Couples Change:
A Social Learning Approach to Marital Therapy («Помогая парам измениться:
социальный подход к терапии брака») психолог Ричард Стюарт предложил
упражнение «
Дни заботы
», которое помогает усилить любовь с помощью
практики 
соответствующего 
поведения. 
Муж 
и 
жена 
должны
сформулировать список конкретных позитивных действий, с помощью
которых один партнер может доставить другому удовольствие. Мужчина,
например, может написать: «Я хочу, чтобы ты пятнадцать минут
массировала мне плечи, когда мы смотрим телевизор» или «Я хочу, чтобы
в воскресенье утром ты приносила мне завтрак в постель». Партнеры
выполняют определенное число таких просьб в день, что бы они ни
чувствовали по отношению друг к другу. Стюарт пришел к выводу, что «в
первые семь дней психотерапии это приводит к значительным изменениям
в ежедневных взаимодействиях партнеров и создает очень прочный
фундамент для последующих трансформаций»
[34]
.

---

Я [Харвилл] решил проверить такой поведенческий подход на Харриет
и Деннисе Джонсон. Выбор пал на них, потому что они были несчастливы,
как ни одна другая пара в моей практике. Харриет боялась, в первую
очередь, что Деннис хочет ее бросить. В отчаянной попытке удержать его
интерес к себе она начала флиртовать с другими мужчинами. К ее
огорчению, Деннис отреагировал на ее кокетство так же, как и почти на
все, что она делала: со стоической сдержанностью. Во время одного сеанса
он упомянул, что даже пытался смириться с фактом, что у Харриет
однажды появится любовник. Этот тихий героизм выводил жену из себя:
она пыталась сделать все, что в ее силах, чтобы пробиться сквозь его
защиту и возродить интерес к себе. В те редкие моменты, когда ей
удавалось вывести его из себя, он реагировал типично: просто уходил из
дома и прятался в свою Audi, где чувствовал себя в безопасности.
Чтобы заложить фундамент для упражнения, я попросил пару
рассказать, как они относились друг к другу в период влюбленности. Когда
я слушал их рассказ, у меня было странное ощущение, что они говорят о
совершенно других людях. Я не мог представить, как Деннис и Харриет в
воскресенье подолгу катаются на велосипеде, уходят с работы, чтобы
сходить в кино, и звонят друг другу два-три раза в день.
– А что будет, если вы сегодня вернетесь домой и снова начнете делать
все это? – спросил я, оправившись от изумления. – Что, если попробовать
относиться друг к другу так же, как в период ухаживания?
Они посмотрели на меня озадаченно.
– Думаю, мне было бы очень неуютно, – произнес Деннис после
некоторого размышления. – Не хочу действовать вопреки своим
ощущениям. Я бы чувствовал себя… неискренним. Я не отношусь к жене
так, как раньше. Почему я должен вести себя с ней как-то иначе?
– Я бы тоже считала, что мы играем какой-то спектакль, – согласилась с
ним Харриет. – Может быть, мы несчастливы друг с другом, зато, по
крайней мере, пытаемся быть честными.
Тогда я сказал, что эксперимент поможет им выйти из тупика, и они,
несмотря на изначальные возражения, согласились попробовать. Я
подробно объяснил суть упражнения. Вернувшись домой, они должны
составить списки желаний и добровольно совершать друг для друга от трех
до пяти таких поступков каждый день. Это должен быть подарок, шанс
сделать близкому человеку приятное, а не повод для торгов. Главное – не
вести отдельные счета, а сосредоточиться исключительно на общей сумме.
Они вышли из кабинета, пообещав, что попробуют.
В начале следующего сеанса Деннис сообщил о результатах

---

эксперимента.
– По-моему, в вашей идее что-то есть, – сказал он. – Мы сделали так,
как вы просили, и сегодня наши отношения вызывают у меня гораздо
больше оптимизма. На следующий день после того сеанса, – продолжил
он, – я ездил по городу в мрачном расположении духа. Даже не могу
вспомнить, почему чувствовал себя так паршиво. Так или иначе, я решил,
что этот момент подойдет, чтобы выполнить вашу просьбу. Я заехал в
магазин купить Харриет цветов – это был один из пунктов ее списка. Я
стиснул зубы и взял несколько маргариток: кажется, она всегда их любила.
Продавщица предложила купить открытку, и я подумал: «Почему бы и
нет?» Помню, как сказал себе: «Мы платим психотерапевту кучу денег, так
что лучше сделать все как следует». Потом я приехал домой и написал на
карточке: «Я тебя люблю», – он на секунду умолк. – А еще меня удивило,
что, когда я вручал Харриет цветы, она мне действительно была
небезразлична.
– А когда я прочла, что он написал, – добавила Харриет, – у меня в
глазах появились слезы. Он так давно не говорил, что меня любит.
Они продолжили рассказывать, как пытались сделать друг другу
приятное. Она готовила ему любимый ужин: тушеное мясо с
картофельными оладьями. Он согласился обнять ее перед сном, а не
отворачиваться. Когда они об этом вспоминали, казалось, что между ними
удивительно мало напряжения, а перед уходом Деннис помог Харриет
надеть пальто, и она улыбнулась в ответ и сказала: «Спасибо, милый». Это
была мелочь, но именно таких приятных жестов очень не хватало в их
отношениях.
Деннис и Харриет продолжали выражать заботу и на каждом сеансе
отмечали постепенное улучшение. Они не только добрее относились друг к
другу, но и охотнее разбирали проблемы, лежащие в основе их
неудовлетворенности. У меня в кабинете они жаловались все меньше и
чаще задумывались о первопричинах своего несчастья.
Поскольку практика Стюарта оказалась крайне полезной для Денниса
и Харриет, мы начали применять ее в мастер-классах как модель для
расширенного 
упражнения, 
которое 
назвали 
«
Заботливые 
поступки
»
(аналогично 
«
Дням 
заботы
»). 
Оно 
эффективно 
возрождало
бесконфликтные отношения романтического этапа любви
[35]
. Мы
познакомили с этим методом другие пары и попросили партнеров
рассказать друг другу, как они заботятся друг о друге сейчас (текущее
поведение) и в ранний романтический период (прошлое поведение), а

---

также о том, что может подарить им ощущение любви и заботы (будущее
поведение). Почти все супруги, которые, следуя нашим рекомендациям,
начинали чаще оказывать друг другу знаки внимания, отмечали, что
чувство безопасности и любви заметно усилилось. Упражнение укрепляло
эмоциональную связь между партнерами и ускоряло прогресс.
Мы подробнее расскажем о 
заботливых поступках
в третьей части книги.
Если будете тщательно следовать инструкциям, вас тоже ждет
немедленное улучшение атмосферы. Это упражнение не призвано
разрешить глубоко въевшиеся конфликты, но оно вернет чувство
безопасности и наслаждения, а также создаст предпосылки для углубления
интимности.