Легкий способ бросить курить

39. «Момент истины» 
Обычно спустя три недели после того, как курильщик перестает курить, наступает «мо-
мент истины». Кажется, что небо стало ярче, и это именно тот момент, когда «промывание моз-
гов» полностью прекращается. Тогда, перестав постоянно повторять про себя, что у вас нет же-
лания курить, вы вдруг понимаете: последняя нить порвана, можно действительно наслаждать-
ся жизнью без малейшей потребности в курении. Обычно именно с этого момента вы начинаете 
смотреть на других курильщиков как на людей, достойных жалости. 
Курильщики, применяющие метод силы воли, как правило, не испытывают ничего подоб-
ного, поскольку, хотя и рады быть экс-курильщиками, все же живут в полном убеждении, что 
приносят жертву. 
Чем больше вы курили, тем чудеснее будет этот момент, и он будет длиться всю остав-
шуюся жизнь. 
Я считаю, что мне очень повезло, и в моей жизни было много чудесных событий, но са-
мым удивительным из всех был этот «момент истины». Я хорошо помню все значительные со-
бытия, и помню, что это были счастливые моменты, но никогда не мог воскресить того ощуще-
ния счастья. Но к чувству радости, что мне никогда больше не придется курить, я никак не могу 
привыкнуть. Если сегодня у меня бывает плохое настроение или мне нужна поддержка, — до-
статочно вспомнить, что я больше не имею зависимости от коварного табака. Большая часть 
людей, общавшихся со мной после того, как они отказались от курения, тоже считают это са-
мым радостным событием в их жизни. Если бы вы знали, какая радость вам предстоит! 
Отзывы читателей и людей, посещавших мои консультации за двенадцать лет, позволили 
мне узнать, что в большинстве случаев «момент истины» наступает не по прошествии трех 
недель, как было указано выше, а по прошествии нескольких дней. 
В моем собственном случае он наступил еще до того, как я выкурил последнюю сигарету. 
Нередко в самом начале индивидуальных консультаций курильщик говорил мне: "Вам больше 
ничего не нужно говорить, Аллен. Я теперь очень ясно все представляю. «Уверен, что никогда 
не закурю снова». Я научился определять момент, когда на отдельных курильщиков в ходе 
групповых занятий снисходит откровение. Из получаемых мною писем я знаю, что то же самое 
нередко происходит и с теми, кто читает книгу. 
В идеале, если вы следуете всем указаниям и полностью понимаете психологическую сто-
рону проблемы, с вами это должно произойти сразу же. 
Сегодня на консультациях я говорю курильщикам, что на физическое отвыкание уйдет 
около пяти дней, и еще три недели потребуются на то, чтобы экс-курильщик полностью осво-
бодился. Мне не очень нравится давать такие указания, поскольку это может привести к двум 
проблемам. Первая состоит в том, что я закладываю в сознание человека идею, что ему пред-
стоит страдать от пяти дней до трех недель. Вторая проблема заключается в том, что обычно 
курильщик думает: «Если я смогу продержаться от пяти дней до трех недель, то по окончании 
этого периода времени получу полное облегчение». Однако, вполне вероятно, что он проживет 
пять приятных дней или три приятных недели, за которыми последует один из тех ужасных 
дней, которые настигают как некурящих, так и курильщиков. Такие дни не имеют ничего обще-
го с курением, поскольку их вызывают совершенно другие факторы нашей жизни. И тогда наш 
курильщик вместо ожидаемого «момента истины» получит депрессию, что может подорвать 

---

его веру в себя. 
Однако если бы я не давал никаких инструкций, то экс-курильщик так впустую и ждал бы 
чего-то всю оставшуюся жизнь. Я подозреваю, что именно это и происходит с большинством 
людей, бросающих курить по методу силы воли. 
Однажды меня так и подмывало сказать, что «откровение» должно снизойти незамедли-
тельно. Но если бы я так сказал, а этого не произошло бы, то экс-курильщик потерял бы уве-
ренность в себе и решил, что «откровение» не произойдет никогда. 
Люди часто спрашивают меня о смысле пяти дней и трех недель. Взял ли я эти цифры с 
потолка? Нет. Конечно же, это не точные даты, однако они отражают существующее положе-
ние вещей. Проходит около пяти дней с момент отказа от курения, и курильщик перестает рас-
сматривать курение в качестве основной темы, занимающей все его помыслы. Примерно в это 
время большинство экс-курильщиков переживают «момент истины». Обычно это происходит 
так: вы находитесь в напряженной ситуации или в обществе людей, где не могли и помыслить 
себе, что сможете обойтись без сигареты. Неожиданно вы осознаете, что не только наслаждае-
тесь общением или прекрасно справляетесь со стрессовой ситуацией, но даже сама мысль о си-
гарете не пришла вам в голову. С этого времени вы просто плывете по течению. Именно в этот 
момент вы узнали, что свободны. 
Во время предыдущих попыток бросить курить по методу силы воли, а также на основа-
нии рассказов других курильщиков, я заметил, что трехнедельный период — это то время, в те-
чение которого терпят неудачу большинство серьезных попыток бросить курить. Происходит 
примерно следующее: по прошествии примерно трех недель вы чувствуете, что желание курить 
исчезло. Вы хотите доказать это самому себе и закуриваете. Вкус сигареты отвратителен. Вы 
доказали, что бросили курить. Но вместе с тем вновь ввели в свой организм никотин — нико-
тин, по которому так тосковало ваше тело все эти три недели. Как только вы выкурите эту сига-
рету, начнется выведение никотина из организма. Теперь маленький голосок начнет повторять: 
«Вы не отказались от курения. Вы хотите еще одну сигаретку». Конечно, вы закуриваете сле-
дующую сигарету не сразу же — ведь вы не хотите вновь попасть в зависимость. Вы выжидае-
те, пока пройдет безопасный период времени. Но когда в следующий раз вас будут соблазнять 
курением, вы скажете себе: «Я же не пристрастился вновь к курению, поэтому не будет никако-
го вреда, если я выкурю еще одну сигарету». И вы вновь вступили на скользкую тропу, веду-
щую вниз. 
Ключ к проблеме — не ждать наступления «момента истины», а понять, что проблема ис-
чезла, как только вы докурили свою последнюю сигарету. Вы уже сделали все, что нужно было 
сделать. Вы перекрыли поступление никотина. Никакая сила на земле не может помешать вам 
быть свободным, если только вы не станете страдать или ждать чуда. Идите и наслаждайтесь 
жизнью. Только так «момент истины» наступит и для вас.