мучить.
д) «Я выпал из жизни». Почему? Все, что вам предлагается сделать, — перестать душить
самого себя. Вы вовсе не должны прекращать жить. Взгляните, как все просто. В течение неко-
торого времени вам придется жить с небольшой травмой. Ваш организм будет страдать от по-
чти незаметного ухудшения состояния, вызванного отвыканием от никотина. Но вы прекрасно
знаете это состояние: именно так вы страдали в свою бытность курильщиком — когда засыпали
или находились в церкви, супермаркете или библиотеке. Кажется, когда вы были курильщиком,
это вас не особенно беспокоило. Но если вы не бросите курить, то будете страдать
всю остав-
шуюся жизнь. Не сигареты создают удовольствие от обеда или атмосферу на дружеской встре-
че — скорее, они ее разрушают. Даже пока ваше тело все еще испытывает потребность в нико-
тине, встречи с друзьями и завтраки — чудесны. Жизнь вообще чудесна! Смело идите на обще-
ственные мероприятия, даже если там будет двадцать курильщиков. Помните: это не
вы, а
они
испытывают лишения. Каждый из них с радостью оказался бы на вашем месте. Наслаждайтесь
своим положением «первой скрипки» и будьте в центре всеобщего внимания. Отказ от курения
— прекрасная тема для беседы, особенно когда курильщики видят,
что вы счастливы и веселы.
Они, конечно, решат, что ваш случай — уникальный. Важно, чтобы вы с самого начала насла-
ждались жизнью. У вас нет никакой необходимости завидовать курящим — это они будут зави-
довать вам.
е) «Я несчастен и раздражителен». Это
потому, что вы не следовали моим указаниям.
Определите, какой совет вы пропустили. Некоторые курильщики понимают меня и верят во
все, что я говорю, но, тем не менее приступают к выполнению плана с чувством уныния и неот-
вратимости судьбы, ожидая чего-то ужасного. Зачем? Ведь вы не просто выполняете свое же-
лание, но делаете то, что хотел бы сделать любой курильщик на планете. Согласно любому ме-
тоду отказа от курения, всякий курящий человек желает достичь особого умонастроения, в ко-
тором, когда бы он ни подумал о курении, он мог бы сказать себе: «УРА! Я СВОБОДЕН!» Если
это — ваша цель, зачем ждать? Пребывайте в подобном умонастроении с самого начала и нико-
гда не теряйте его. Заключительная часть
книги предназначена для того, чтобы заставить вас
понять, почему альтернативы не существует.
КОНТРОЛЬНЫЙ
СПИСОК
Вы не потерпите неудачи, если будете следовать этим простым указаниям.
1. Дайте торжественное обещание, что вы никогда —
никогда — не будете курить, жевать
или сосать ничего, что содержит никотин, и держите свое обещание.
2. Четко уясните: нет абсолютно ничего, от чего вы
отказываетесь, или того, что вы
бро-
саете. Говоря это, я имею в
виду не только то, что вам будет приятнее жить некурящим (вы
знали это всегда). Нет, я имею в виду другое: хотя ваше курение никак не объяснимо с точки
зрения логики, вы должны получать от него своеобразное удовольствие или поддержку — в
противном случае вы не стали бы этого делать. Но я утверждаю, что в курении нет
никакого
удовольствия или поддержки — разве что вам нравится биться головой о стену ради удоволь-
ствия, которое испытываешь, когда прекращаешь этот аттракцион.
3. Не существует понятия «убежденный курильщик». Вы — лишь один из миллионов, по-
павшихся в эту коварную западню. Как и миллионы других бывших курильщиков, которые ко-
гда-то думали,
что не смогут выбраться, вам это удалось.
4. Когда бы вы ни стали взвешивать «за» и «против» курения, вы всегда придете к одному
и тому же выводу: «Хватит курить. Ты дурак!» Ничто и никогда не изменит этого. Так было
всегда и так всегда будет. Зная, что вы приняли правильное решение, не истязайте себя, сомне-
ваясь в нем.
5. Не пытайтесь не думать о курении и не беспокойтесь, что вы постоянно о нем думаете.
Однако когда бы вы ни подумали о курении, — сегодня ли, завтра ли или позже — думайте
следующим образом: «УРА! Я — НЕКУРЯЩИЙ!»
6. НЕ используйте никаких заменителей.
НЕ держите при себе сигареты.
НЕ избегайте других курильщиков.
НЕ меняйте
свой образ жизни лишь потому, что бросили курить.
Если вы будете следовать приведенным выше указаниям, то вскоре переживете «момент
