Легкий способ бросить курить

36. Основные причины неудач 
Можно выделить две основные причины неудач. Первая причина — влияние других ку-
рильщиков. Может случиться так, что в момент вашей слабости кто-нибудь закурит рядом. Я 
уже останавливался на этой теме подробно. Используйте подобный момент для напоминания 
себе, что такого понятия как «всего одна сигарета» не существует. Порадуйтесь тому, что смог-
ли разорвать цепь. Помните, что курильщик вам завидует, и жалейте его. Поверьте мне, он 
нуждается в вашем сострадании. Другая наиболее частая причина срыва — неудачный день. 
Прежде чем бросать курить, четко уясните себе, что «хорошие» и «плохие» дни случаются со 
всеми, независимо от того, курильщик вы или некурящий. В жизни все относительно, и вы не 
сможете переживать только взлеты, без падений. 
Проблема отказа от курения в соответствии с методом силы воли заключается в том, что 
как только для курильщика наступает тяжелый день, он начинает тосковать о сигаретке, доби-
ваясь этим только того, что «плохой» день становится еще хуже. Некурящий не только физиче-
ски, но и психологически лучше приспособлен справляться со стрессами и жизненными нагруз-
ками. 
Если во время периода отвыкания у вас наступает тяжелый день — просто не падайте ду-
хом. Напомните себе, что тяжелые дни случались у вас и тогда, когда вы курили (в противном 
случае вы бы не решили бросить курить). Вместо того чтобы стенать по этому поводу, скажите 
себе: «Ладно, сегодня не такой уж хороший день, однако курением этого не исправишь. Завтра 
будет лучше, а на сегодня, по крайней мере, у меня есть удивительное преимущество. Я изба-
вился от своей ужасной привычки курить». 
Когда вы — курильщик, вы вынуждены блокировать свой разум от мыслей о темных сто-
ронах курения. У курящих никогда не бывает «кашля курильщиков», а лишь постоянная про-
студа. Когда ваша машина неожиданно ломается у черта на рогах, вы закуриваете сигарету, но 

---

становитесь ли вы при этом радостны и счастливы? Конечно же, нет. Как только вы перестанете 
курить, вы будете видеть причину всех жизненных неприятностей в том, что бросили курить. 
Теперь, если у вас сломается машина, вы подумаете: «Уж в этом-то случае я бы точно закурил 
сигаретку». Это правда, но вы забываете о том, что сигарета не решает проблему. Тоскуя об ил-
люзорной опоре, вы лишь наказываете себя. Вы создаете неразрешимую ситуацию: вы несчаст-
ны, потому что не можете закурить, но станете несчастнее, если закурите. Вы же знаете, что 
приняли правильное решение, бросив курить, поэтому никогда не наказывайте себя, подвергая 
его сомнению. 
Помните: всегда особенно важен положительный психологический подход.