Kurbanova durdona salaxitdinovna gimnastika va uni o

8. BOSHLANG‘ICH, MAXSUS TAYYORGARLIKDA KLASSIK RAQS VA 
ERKIN PLASTIKA ASOSIDAGI DARS. 
O‘rtada: 
1. D.h.- oyoq uchida turish, qo‘llar yonda, harakat aylana bo‘ylab 
bajariladi (markazga chap yon bilan). M/r.-3/4. 
Takt 1-3
. Chapga ohista yugurish, o‘ng oyoq chap oyoq orqasiga qo‘yiladi, gavda 
asta-sekin chapga egiladi, o‘ng qo‘l asta yuqoriga. 
Takt 4.
1-3- chap oyoqqa yarimcho‘qqayish, o‘ng oyoq oldinda-o‘ngda oyoq 
uchida (chap oyoq oldida chalishtirilgan), gavda chapga-oldinga egish, qo‘llar 
yonda. 
Takt 5-8
. Shuning o‘zi, o‘ngga. 
Takt 9-12
. Oldinga oyoq uchida yugurish, qo‘llar yonda. 
Takt 13-14
. Chap oyoqda depsinib bukilgan oyoqlarni almashtirib aylanib 
sakrash, qo‘llar yuqorida.
Takt 15-16
. Ikkala oyoqda (oyoq uchida) turish, qo‘llar yonda, umurtqaning 
ko‘krak qismida egilish, boshni bir oz orqaga engish, ushlab turish. Shuning o‘zi 
boshqa tomonga (markazga o‘ng yon bilan). 
Kombinatsiyani yana bir marta qaytarish. 
Takt 1-4. 
Qo‘llarni asta sekin yonga ko‘tarib va umurtqaning ko‘krak qismidan 
egilib oldinga yuqurish, boshni orqaga egish.
Takt 5-8
. Orqaga yugurish, gavda va boshni orqada qoluvchi harakat bilan (teskari 
to‘lqin orqali) dumaloq yarimcho‘qqayish holatini qabul qilish, qo‘llarni sekin 
pastga-olding yoysimon harakatlantirish. 
Takt 9-12
. O‘ngga 720
o 
ga ikki marta xatlab burilish joyida (dumaloq 
yarimcho‘qqayish holatida), qo‘llar chapga, bosh o‘ng tomonga qaragan. 
Takt 13-16
. Shuning o‘zi chapga. Yana 3 marta takrorlash. Yugurish jadal, baland 
oyoq uchida, harakatlar nafis, muttasil bajariladi.