Kurbanova durdona salaxitdinovna gimnastika va uni o

Qo‘l holatlarining turlari
O‘ng qo‘l 3-holatda, chap qo‘l 2-holatda. 
O‘ng qo‘l oldinda, kaftlar pastga, chap qo‘l 
orqada, kaftlar pastga 

---

155
O‘ng qo‘l 2-holatda, chap qo‘l tayyorgarlik 
holatida 
O‘ng qo‘l 1-holatda, chap qo‘l tayyorgarlik 
holatida. 
O‘ng qo‘l 3-holatda, chap qo‘l tayyorgarlik 
holatida. 

---

156
6.1
 
Ekzersis mashqlarni o‘rgatish asoslari. 
6.1.1 "PLIE"
"Demi plie"- yarim o‘tirish va "grand plie" - chuqur o‘tirish
xoreografiyada muhim rol o‘ynovchi axill paylari va boldir - to‘piq
bo‘g‘inlarining elastikligi hamda mustahkamligini rivojlantiradi. O‘tirishlarda, 
ayniqsa chuqurida, vertikal (tik) holatni saqlab turuvchi tana faol ishtirok etadi.
Bu bel mushaklarining rivojlanishi va mustahkamlanishiga xizmat qiladi. 
"Demi plie"- yarim cho‘qqayish sakrashlarning ajralmas yo‘ldoshidir: har
qanday sakrash elastik va tutilgan yarim cho‘qqayish bilan boshlanadi va
tugaydi. Shuning uchun, unga faqat pozisiyalarda emas, balki harakatning turli 
kombinasiyalarida alohida e’tibor berish kerak.