Kun tartibini gigiyenik baholash. Reja

qaytadi. Ertalabki badan tarbiyada cho4zilish, bukilish, gavdani aylantirish, yurish sakrash, sekinroq yugurish va boshqalardan foydalanish mumkin. Ertalabki badan tarbiya m ashg'ulotlarida 5-8 ta mashq bajariladi, har bir mashq 2-3 martadan 8-10 martagacha takrorlanadi. Nafasni uzoq vaqt to ‘xatib turadigan mashqlarni qilmaslik kerak.

Mashg'ulotlar paytida yengil kiyim kiyib olish lozim, yotib bajariladigan mashg'ulotlar uchun kichik gilamcha bo‘ladi.

O'quvchi uyda maxsus jihozlangan joyda qaddini to‘g‘ri tutib, boshini qiyshaytirmasdan, tirsaqlarini stol ustiga qo4ygan holda o'tirib dars tayyorlashi kerak. Yorug4lik yetarli bo'lmasa, ko4z muskullari tez charchaydi. Shuning uchun yorug4lik normal bo'lishi va chap tomondan tushushi kerak. O'kiyotganda kitobdan ko'zgacha bo'lgan masofa 40 sm bo‘lishi shart. To'xtamay uzok vaqt yozish o‘quvchini charchatadi.