Компъютер ва саломатлик

Компъютер ва саломатлик

Сизни шу мавзу қизиқтирадими ? Албатта сиз хақсиз ! Компъютер олдида кўп вақт ўтказаётган бўлсангиз, албатта кампыютернинг соғлиққа таъсирининг билиб қўйсангиз фойдадан холи эмас. Демак ушбу мавзуга қўл урар эканмиз – сизга кампыютердан узоқ муддат фойдаланган инсонга унинг таъсири, ундаги зарарнинг камайтириш йўллари, кампыютер билан мулоқатдаги талаблар хамда саломатликнинг сақлаш учун пималарга эътибор беришимиз лозимлиги тўғрисида маълумот бермоқчимиз. Кампыютердан фойдаланувчи инсонлар саломатлигига таъсир этувчи зарарли омиллар:

• 
  узоқ муддат ўтириб ишлаш жараёнлари
  
• 
  манитордаги электромагнит нурланишлар таъсири
  
• 
  кўрув органларига тушадиган юкламалар яъни кўзнинг толқиши
  
• 
  кўл – кафт бўғимларига тушадиган юклама
  
• 
  ахборотларнинг йўқолиб қолиш пайтидаги стрессе холатлар юқоридаги зарарли омиллар тўғрисида бирма – бир тўхталиб ўтмоқчимиз
  

Узоқ муддат ўтириб ишлаш (камхаракатлилик – гиподинамия)
Эътиьор берсангиз кампыютер олдида ўтирган инсонда бўйни, бош, қўл ва елка мушаклари таранг холда бўлиш оқибатида умуртқа поғонасига хам ортиқча юклама тушади. Базида умуртқа поғона чарчаши туфайли болалар столга ётган холда ундан фойдаланадилар. Шунинг оқибатида катталарда остеохондроз, болаларда эса сколиоз касаллиги пайдо бўлади.
Бундан ташқари кўп ўтириш давомида стул билан тана ўртасида ўзига хос «иссиқ компресс» ҳаёти юзага келиб, у ўз навбатида простата безларининг яллиғланиши простатит, гемморой касалликларини юзага келтиради. Камхаракатлик ўз навбатида моддалар алмашинувини бузилиши хамда «семириш» касаллигига хам замин яратади.
Электромагнит нурланишлар
Кампыютер ва бошқа электр асбоблари ўзидан электромагнит турларини тарқатувчи манбаа ҳисобланади. Улардан чиқаётган электростатик нурлар хамда майда чанг зарралари терининг очиқ жойларига тушиш оқибатида турли хилдаги терининг аллергик касалликларини чақиради. Соғларининг тўқилиши, терининг қуриши хам кузатилиши мумкин.
Бу холатларни олдини олиш учун қуйидагиларга ахамият беринг; Кампыютер бор хоналарда вентиляция тизими яхши йўлга қўйилса мақсадга мувофиқдир. Хонани тез тез шомоллатиб туринг. 1-та манитор учун майдон сатхи 9 - 10 м² бўлиши лозим хонани намлик холатини яхшилаш мақсадида махсус ҳавони намловчи мосламалардан фойдаланиш. Канизаторлардан ҳам фойдаланиш мақсадга мувофиқдир. Хонани тез-тез намли латта билан тозалаб туринг.
Кўриш органларига таъсири
- кампыютер билан ишлаш давомида кўзимиз доимий равишда экранда бўлади. Монитор ёруғлик манбаи бўлиб қолмай балки мунтазам равишдаги жимирлаш холатлари кўзни таъсирлантиради.
Кўздаги қаттиқ оғриқлар, кўзнинг ёшланиши, кўз қорачиқлари ва кўз олмаларининг, қовоқларининг қизариш, пешона сохасидаги оғриқлар, тез чарчаш – холатлари «дисплей» касаллиги деб намланиб сабаб экрандан доимий равишда фойдаланиши оқибатидир. Кўзни чарчаб қолмаслиги учун қуйидаги оддий талабаларга риоя қилинг;

• 
  манитор билан кўз оралиғидаги масофа 45 смдан кам бўлмаслиги керак..
  
• 
  ёруғлик монитор экранига тушиб, ярқираб кўришга халақит бермаслиги керак.
  
• 
  экран сатхини тез – тез ортиб туриш керак.
  
• 
  тез – тез кўзга дам бериш учун 10-15 дақиқалик танаффуслар қилиб туринг.
  
• 
  кўз машқлари жуда муҳим:
  

- 10 сония кўзларингизни юмиб туринг

- 5. 10 сония кўзни очиб-ёпиш машқлари
- кўзни соқаларни айлантириш машқлари
- ойнадан узоқ ва яқинга (ойнага қоғоз ёпиштиршингиз) қараш машқлари
сизни
- кўзингизни дам олиш имкониятини яратади.

• 
  турли таъсирлардан сақлаш учун чой пакетчаларини (хона харорати) кўзга қўйиб 10 дақиқа ётинг.
  

Умуртқа поғонаси касалликлари профилактикаси

• 
  остеохондроз ва умуртқа поғонасининг қийшайишини олдини олиш учун қуйидагиларга эътибор беринг:
  
• 
  иш жойингизни қилишда қулайликларга эътибор беринг
  

-қоматингизни холатига эътибор беринг

• 
  1 хил позада ўтирманг вақти вақти билан харакат қилиб туринг
  
• 
  жисмоний машиқлар эрталабги гимнастика машиқларини хонада қилманг.
  
• 
  умуртқа поғонаси учун зарур, фойдали машқлар сувда сузиш ва турникка осилиш машиқларидир.