К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Держите включенным радар радости
Куда бы вы ни пришли, на какую бы встречу ни приехали, чем
бы ни занялись – старайтесь найти, чем себя порадовать.
Вкусным чаем, новой книгой, комплиментом, свежим воздухом,
аппетитной едой, смешными носками, спонтанным танцем,
воодушевляющим знакомством… Причем именно 
порадовать
, а
не 
вознаградить
за что-то. Порадовать просто по факту, что вы
это вы и вам нравится быть счастливой. Представляйте, что
каждый раз, когда вы себя радуете, внутри вас зажигается
огонек на гирлянде.
Поверьте, его мягкий и теплый свет будет виден через ваши
глаза. И тоже кого-нибудь порадует. Непременно.
Определите «станции подзарядки»
Это может быть книжная лавка, куда можно прийти и потерять
счет времени. Маленькая уютная кухня подруги. Мамин дом.
Бабушкин хутор. Едва приметная точка на углу с кофе навынос,
где бариста знает вас по имени. Огромный торговый центр, в
котором так легко смешаться с толпой. «Своя» лавочка в парке
или на набережной. Могила дорогого человека, куда можно
прийти побыть в тишине, рассказать новости, выговориться и
поплакать.
В «местах силы» кажется, будто время останавливается, а
невзгоды большого мира отступают. И будничная суета с ее
бесконечными делами и обязательствами хотя бы на какое-то
время уходит в фон. В «местах силы» вам хорошо по факту. В
них вы в безопасности, в безусловности, там пахнет блинами с
грушевым вареньем и молчит телефон, а главное – там ничего
не откладывается на потом, «когда придет время».

---

Памятка нежности к себе
1. У каждого тела есть история: признайте историю своего. Не
заставляйте себя «любить» себя – обычного мира с собой
вполне достаточно.
2. Отпишитесь от людей, которые считают боль и усталость
врагами и призывают выжимать себя на тренировках до
последней капли. Отношение к телу как к ленивой скотине,
которую нужно дисциплинировать и держать в ежовых
рукавицах, – безумно.
3. Выбирая процедуры для тела, без зазрения совести
ориентируйтесь на принцип удовольствия, а не «сначала
больно, но потом хорошо». Пусть «хорошо» будет все время, это
нормально.
4. Изучайте подходы, которые не предполагают насилия над
собой, а поощряют установление качественной и наполненной
теплом связи с телом.
5. Радуйте себя – зажигайте внутренние гирлянды.

---