К. Онуниятлари укиш усиш демакдир

Амалий машгулотлар
Бугундан бошлаб уз саломатлигим билан етарли 
даражада машгул буламан.
1. Бугундан эътиборан онгли равишда овкатланишга 
ЗТ'аман. Овкатни оз еб, охиста чайнаб таъмидан 
лаззатланишни урганаман. Эндиликда нима истеъмол 
килсам 
хам 
жиддий 
ахамият 
бераман. 
Купрок 
таомномамда мева ва сабзавотлар булишига эришаман. 
Мен енгил тамадди килишни хохдаб колсам, мева ва 
ёнгок истеъмол киламан.
2. Бугун бир неча стакан сув ичаман. Агар овкатдан 
олдин сув ичсам, коринни таомга тулдиришдан халос 
буламан.
3. Хдр куни камида уттиз беш дакика жисмоний машк 
билан шугулланишни одат тусига киритаман. Югуришни 
урганаман. Чарчок сезсам, охиста кадам ташлашга 
утаман. Узимни асло зуриктирмайман.
4. Эндиликда иш вактида хар туксон дакикада дам 
оламан. Беш дакика очик хавода буламан ва бир нечта 
жисмоний машкдар бажараман. Бу билан узимга кувват 
йигаман ва ишимда унумдорликка эришаман.
5. Уз шифокоримга эга буламан.
109

---

УН УЧИНЧИ КОНУН
ТАЩ ИДДАН ЧУЧИМАНГ
Андреас машхур нотикнинг сузини эшитгани келди. 
У нуткдан шу даражада таъсирландики, шахсий хаётида 
нималарнидир узил-кесил узгартиришга карор килди. 
Бирок нутк тамом булгач, Андреас галати манзарага дуч 
келди. Тингловчилар маърузани хар хил бахоламокда 
эдилар. Баъзилари эса хатто нотикни танкид килишгача 
бориб етдилар. Бошкалар нутк ёмон хам эмас, яхши кам 
эмас, чидаса булади, деган фикр билдирдилар. Яна 
бошка гурухдагилар эса Андреас каби таассуротда 
эдилар. Улар хаяжонланиб нуткдан келиб чиккан гоя- 
ларни уз хаётларига тезрок татбик этишга ошикардилар.
Андреас бир хил фикрни нега хамма кар кил талкин 
килаётгани сабабини нотикдан сурашга жазм этди.
- Дар бир нотик, - деди у, - уч хил гурухдаги киши­
лар билан тукнашиши мукаррар. Аудиторияга ташриф 
буюрганлардан купчилиги нуткка беэътибор булиб, 
танкид килишга киришадилар, айримлари бетараф 
коладилар. Баъзилар эса нотикни куллаб-кувватлашади. 
Мен кам барча тингловчилар нуткимни яхши кабул 
килишларини хохдайман. Аммо бунга эришиш унча осон 
эмас.
Купчилик кишилар кар кандай масалага танкидий 
карашни каётий бурчи даражасида англайди. Бундан 
ташкари, янги фикрларни кабул килиш учун аниклик, 
очик мулоказа ва... жасорат керак. Бахтга карши, бундай 
хислат хаммага кам берилавермайди. Мен кар уччала 
гурук билан кам келишишим зарур, деб хисоблайман. Бу 
борада мен асосий эътиборимни сузимни диккат билан 
тинглаётганларга каратишга каракат киламан.