Jismoniy tayyorgarlikning umumiy asoslari Jismoniy tayyorgarlikning vazifalari va mazmuni


Kuch sifatini rivojlantirishda foydalaniladigan



Download 135,5 Kb.
bet11/17
Sana30.12.2021
Hajmi135,5 Kb.
#93807
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   ...   17
Bog'liq
JIS2

Kuch sifatini rivojlantirishda foydalaniladigan namunaviy mashqlar

  1. Kaft va panjalarni sherikning qarshiligini yengib (yoki gantellar bilan) bukib-yozish mashqlari.

  2. Turli og'irlikdagi to'ldirma to'plarni irg'itish. Asosiy e'tibor qo'l harakatlariga qaratiladi.

  3. Qo'llarga tayanib yotgan ho Ida ularni bukib-yozish, yerdan uzib chapak chalish mashqlari

  1. Amortizatorli jihozlarni cho'zish bilan boradigan, tuzilishi bo'yicha texnik usullarga o'xshash mashqlarni bajarish.

  2. Og'irliklar (shtanga lappagi, gantellar, qum to'ldirilgan qopchalar) bilan gavdaning aylanma harakatli mashqlari.

  1. Shtangani ko'krakka ko'tarib o'tirib-turish mashqlari.

  2. Shtangani yelkaga olib sakrashlar. Og'irlik maksimalning 50% hajmida.

  3. Arg'amchi bilan sakrashlar.

  4. Joydan va yugurib kelib yuqoriga ilib qo'yilgan predmetga qo'l tekkizish yoki olish.

10 Bir va ikki oyoqda uzunlikka sakrashlar.




42-rasm.


  1. To'siqlar ustidan ko'p sakrashlar.

  2. Chuqurlikka sakrashlar (42,43,44,45,46,47-rasmlar).





Download 135,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   ...   17




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish