Jismoniy tarbiya va sport yosh avlodning salomatligini mustahkamlash, jismoniy barkamollikka erishish, axloqiy-irodaviy fazilatlarni shakllantirish, estetik tarbiyalashning eng muhim vositasidir

2.2 Sport mashg'ulotlari vositalari va usullari

Sport mashg`ulotlarining asosiy vositalari jismoniy mashqlar, tabiiy muhitning shifobaxsh kuchlari va gigiyena omillaridir. Jismoniy mashqlar - bu sport mashg'ulotlarining vazifalari hal qilinadigan vosita harakatlari. Tabiiy muhitning shifobaxsh kuchlari va gigienik omillar (quyosh radiatsiyasi, havo va suv muhitining xususiyatlari va boshqalar) salomatlikni mustahkamlash, qotib qolish va inson samaradorligini oshirish vositasi bo'lib xizmat qiladi. Jismoniy mashqlar tabiiy qattiqlashtiruvchi omillar bilan birgalikda tananing tashqi muhitning salbiy ta'siriga umumiy qarshiligini oshirishga yordam beradi.

"Sport mashg'ulotlarida" uslub " atamasi "mashg'ulotning asosiy vositalaridan foydalanish usuli va sportchi va murabbiyning faoliyati uchun texnika va qoidalar yig'indisi" deb tushunilishi kerak. (Matveev L.P., 2003 yil)
Sport mashg'ulotlari jarayonida metodlarning ikkita katta guruhi qo'llaniladi: umumiy pedagogik, shu jumladan og'zaki va ko'rgazmali usullar va amaliy, shu jumladan qat'iy tartibga solingan mashqlar usullari, o'yin va musobaqa.
I. Qattiq tartibga solinadigan mashq qilish usuli
Ushbu turdagi usullarda ishtirokchilarning faoliyati eng to'liq tartibga solingan holda tashkil etiladi va tartibga solinadi, ular quyidagilardan iborat:

• 
  qat'iy belgilangan harakatlar dasturi (harakatlarning oldindan belgilangan tarkibi, ularni takrorlash tartibi, o'zgarishlari va bir-biri bilan bog'lanishi);
  
• 
  yukni aniq dozalash, mashqlar paytida uning dinamikasini nazorat qilish, shuningdek, dam olish intervallarini mumkin bo'lgan aniq tartibga solish va ularni yuk fazalari bilan almashtirishning qat'iy belgilangan tartibi.
  
• 
  Talabalarning harakatlarini boshqarishga yordam beradigan tashqi sharoitlarni yaratish yoki ulardan foydalanish (ish joyida guruh qurish va tarqatish, o'quv vazifalarini bajarishga yordam beradigan yordamchi snaryadlar, simulyatorlar va boshqa texnik vositalardan foydalanish, yukni dozalash); ta'sirini nazorat qilish).
  

Bunday tartibga solishning ma'nosi yangi motorli ko'nikmalarni o'zlashtirish uchun maqbul shart-sharoitlarni ta'minlash yoki fazilatlar va qobiliyatlarni rivojlantirishga aniq yo'naltirilgan ta'sirni kafolatlashdan iborat.
Qattiq tartibga solingan mashq usullari ko'plab o'ziga xos variantlarga ega, ularni qo'llash birinchi navbatda mashg'ulotlar mazmuniga va tayyorgarlik jarayonida ketma-ket almashtiriladigan bosqichlarga bog'liq. Sport amaliyotida qat'iy tartibga solingan mashqlar usullarining bir qator navlari ajralib turadi. Bular, birinchi navbatda, ikkita asosiy guruhni o'z ichiga oladi: asosan sport anjomlarini o'zlashtirishga qaratilgan usullar va asosan harakat sifatlarini rivojlantirishga qaratilgan usullar.
Birinchi navbatda sport anjomlarini ishlab chiqishga qaratilgan usullar orasida mashqlarni yaxlit (yaxlit konstruktiv) va qismlarga (parchalangan konstruktiv) o'rganish usullarini ajratib ko'rsatish kerak. Harakatni bir butun sifatida o'rganish nisbatan oddiy mashqlarni, shuningdek qismlarga bo'linishi mumkin bo'lmagan murakkab harakatlarni o'zlashtirishda amalga oshiriladi. Biroq, yaxlit harakatni o'zlashtirganda, ishtirokchilarning e'tibori doimiy ravishda yaxlit vosita harakatining individual elementlarini oqilona amalga oshirishga qaratilgan.
“Nisbatan mustaqil qismlarga bo'linadigan ko'p yoki kamroq murakkab harakatlarni o'rganishda sport jihozlarini ishlab chiqish qismlarga bo'linadi. Kelajakda vosita harakatlarining yaxlit amalga oshirilishi murakkab mashqning ilgari o'zlashtirilgan tarkibiy qismlarining yagona yaxlitligiga integratsiyalashuviga olib keladi. (Masalova O.Yu., 2011 yil)
Harakatlarni o'zlashtirishning ushbu ikki usulini qo'llashda etakchi va taqlid mashqlariga katta rol beriladi.
Usullar birinchi navbatda vosita sifatini yaxshilashga qaratilgan. Amaliy mashg'ulot usullarining tuzilishi ushbu uslubni bir marta qo'llash paytidagi mashq uzluksiz yoki dam olish uchun oraliqda berilgan, bir xil (standart) yoki o'zgaruvchan (o'zgaruvchan) rejimda bajarilganligi bilan belgilanadi.
Sport mashg'ulotlari jarayonida mashqlar ikkita asosiy guruh - uzluksiz va intervalli usullar doirasida qo'llaniladi. Uzluksiz usullar o'quv ishlarining yagona uzluksiz bajarilishi bilan tavsiflanadi. Intervalli usullar mashqlarni tartibga solinadigan pauzalar va o'zboshimchalik bilan dam olish pauzalari bilan bajarishni ta'minlaydi.
Ikkala usuldan foydalanganda mashqlar bir xil (standart) va o'zgaruvchan (o'zgaruvchan) rejimda bajarilishi mumkin. Mashqlarni tanlash va ulardan foydalanishning o'ziga xos xususiyatlariga ko'ra, mashg'ulotlar murakkab (integral) va tanlovli (birlamchi) bo'lishi mumkin. Kompleks ta'sir bilan sportchining tayyorgarlik darajasini belgilovchi turli sifatlarni parallel ravishda yaxshilash amalga oshiriladi va selektiv ta'sir bilan individual fazilatlarning birlamchi rivojlanishi amalga oshiriladi. Har qanday usullardan foydalanishning yagona rejimi bilan ishning intensivligi doimiy, o'zgaruvchan - o'zgaruvchan. Jismoniy mashqlardan mashqlargacha bo'lgan ish intensivligi oshishi (progressiv variant) yoki qayta-qayta o'zgarishi (o'zgaruvchan variant) mumkin.
Yagona va o'zgaruvchan ish sharoitida qo'llaniladigan uzluksiz mashg'ulot usullari asosan aerob qobiliyatini oshirish, o'rta va uzoq muddatli ishlarga maxsus chidamlilikni rivojlantirish uchun ishlatiladi.
“Oʻzgaruvchan mehnat sharoitida uzluksiz oʻqitish usullarining imkoniyatlari ancha xilma-xildir. Katta yoki kamroq intensivlik bilan bajariladigan mashqlar qismlarining davomiyligiga, ularning kombinatsiyasining xususiyatlariga, alohida qismlarni bajarishda ishning intensivligiga qarab, tezlikni oshirish yo'nalishi bo'yicha sportchining tanasiga ustun ta'sirga erishish mumkin. qobiliyatlar, chidamlilikning turli tarkibiy qismlarini rivojlantirish, turli sport turlari bo'yicha sport yutuqlari darajasini belgilaydigan individual qobiliyatlarni takomillashtirish. (Reshetnikov N.V., Kislitsin Yu.L., Paltievich R.L., 2011 yil)
Turli xil variant bo'lsa, mashqning qismlari almashinishi mumkin, turli intensivlikda yoki turli intensivlikda va turli muddatlarda bajarilishi mumkin.
Sport mashg'ulotlari amaliyotida intervalgacha o'qitish usullari (shu jumladan takroriy va kombinatsiyalangan) keng qo'llaniladi. Doimiy va o'zgaruvchan intensivlikdagi va qat'iy tartibga solinadigan ixtiyoriy pauzalar bilan bir xil va turli xil davomiylikdagi bir qator mashqlarni bajarish bu usullar uchun xosdir. Bitta kompleksda progressiv va tushuvchi variantlar ham birlashtirilishi mumkin.
Intervalli usullardan foydalangan holda mashqlar bitta (masalan, yugurishda 10x800 m, chang'ida 6x5 km va hokazo) yoki suzishda bir necha seriyali 6x (4x50 m) va hokazolarda bajarilishi mumkin.
Sport mashg'ulotlarida uzluksiz va intervalli ish rejimlarida jismoniy sifatlarni tanlab yoki kompleks yaxshilashga qaratilgan aylanma usul ham qo'llaniladi.
II. o'yin usuli
O'yinning xilma-xil ijtimoiy hodisa sifatida ahamiyati jismoniy tarbiya va hattoki, umuman olganda, ta'lim sohasidan ham ancha uzoqda. Biroq, o'yinning asosiy funktsiyalaridan biri pedagogikdir: o'yin qadimdan so'zning keng ma'nosida ta'limning asosiy vositalari va usullaridan biri bo'lib kelgan.
Sport mashg'ulotlaridagi o'yin usuli odatda quyidagi xususiyatlar bilan tavsiflanadi (Spenser G., 2011):

• 
  "Hikoya" tashkiloti. O'yinchilarning faoliyati majoziy yoki shartli "syujet" ga muvofiq tashkil etilgan bo'lib, u vaziyatlarning doimiy va asosan tasodifiy o'zgarishi sharoitida ma'lum maqsadga erishishni ta'minlaydi. O'yin syujeti to'g'ridan-to'g'ri jalb qilingan yoki zamonaviy sport o'yinlariga xos bo'lgan o'yinchilarning o'zaro ta'sirining shartli sxemasi sifatida mashg'ulot ehtiyojlaridan kelib chiqqan holda maxsus yaratilgan.
  
• 
  Maqsadga erishishning turli usullari va, qoida tariqasida, faoliyatning murakkab tabiati:
  

1. 
   harakatning keng mustaqilligi, tashabbuskorlikka, topqirlikka, epchillikka yuqori talabchanlik;
   
2. 
   shaxslararo va guruhlararo keskin munosabatlarni modellashtirish, hissiylikni oshirish;
   
3. 
   harakatlarni ehtimoliy dasturlash va yukni aniq dozalash uchun cheklangan imkoniyatlar. O'yin usuli tarkibni ham, ishtirokchilarga ta'sir qilish darajasini ham oldindan ko'rishga imkon bermaydi.
   

O'yin maqsadiga erishish qobiliyati odatda biron bir harakat yo'nalishi bilan bog'liq emas. Deyarli har doim g'alaba qozonishning turli usullari mavjud. "O'yin usuli o'zining barcha o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, sport mashg'ulotlari jarayonida harakatlarni dastlabki tayyorlash yoki individual qobiliyatlarga tanlab ta'sir qilish uchun emas, balki murakkab sharoitlarda vosita faoliyatini har tomonlama yaxshilash uchun ishlatiladi." (Xolodov J.K., Kuznetsov V.S., 2002 yil)
III. raqobat usuli.
Sport mashg'ulotlari jarayonida raqobat usuli nisbatan elementar shakllarda ham, batafsil shaklda ham qo'llaniladi. Raqobat usulining asosiy belgilovchi xususiyati tartibli raqobat, ustunlik yoki ehtimol yuqori yutuqlar uchun kurash sharoitida kuchlarni taqqoslashdir. Ushbu usulning barcha boshqa xususiyatlari shundan kelib chiqadi.
Musobaqa jarayonida raqobat omili, shuningdek, ularni tashkil etish va o'tkazish uchun shart-sharoitlar jismoniy mashqlar ta'sirini kuchaytiradigan va tananing funktsional imkoniyatlarining maksimal darajada paydo bo'lishiga yordam beradigan maxsus hissiy va fiziologik "fon" yaratadi. Musobaqa paytida, ayniqsa shaxsiy va ijtimoiy munosabatlarda, ruhiy zo'riqish daqiqalari o'yinga qaraganda ko'proq namoyon bo'ladi. Bu erda qarama-qarshilik, qarama-qarshilik, qarama-qarshi manfaatlar to'qnashuvi omili doimo ishlaydi.
Musobaqa usuli, shuningdek, musobaqa predmetini, g'alaba uchun kurash tartibini va yutuqni baholash usullarini birlashtirish bilan tavsiflanadi.
IV. Og'zaki va hissiy usullar so'z va hissiy ma'lumotlardan foydalanish usullaridir. Mashg'ulotlar va musobaqalarda so'z quyidagi shaklda ishlatilishi va ifodalanishi mumkin:

• 
  hikoyalar, suhbatlar, muhokamalar;
  
• 
  brifing (topshiriqni tushuntirish);
  
• 
  qo'shimcha tushuntirish (ijro jarayonida sharhlar);
  
• 
  ko'rsatmalar va buyruqlar (imperativ kayfiyatda);
  
• 
  baholashlar (joriy samaradorlikni tuzatish);
  
• 
  og'zaki hisobot va o'zaro tushuntirish;
  
• 
  asosiy ishlash parametrlarini o'z-o'zidan talaffuz qilish (masalan, "kuchliroq", "ushlab turish" va boshqalar.
  

Vizualizatsiya hissiy usullar orqali ta'minlanadi: jismoniy tarbiyada vizual idrok etish bilan bir qatorda u eshitish va mushak sezgilarini ham o'z ichiga oladi, bu harakatlar, harakatlar va umuman faoliyatning to'liqroq tasvirini yaratishga imkon beradi.
Sensor usullarini amalga oshirish shakllari: mashqlarni ko'rsatish; ko'rgazmali qurollarni namoyish qilish; modellar va maketlardan foydalanish; kino va video namoyishlar; apparat qurilmalari va usullaridan foydalangan holda harakatlarning individual parametrlarini selektiv-sensorli namoyish qilish.
Sensor usullarga quyidagilar kiradi:

• 
  harakatning yo'naltirilgan "hissi" usuli (texnikaning asosiga yoki har qanday tafsilotlariga urg'u berilgan holda);
  
• 
  orientatsiya usuli (qo'shimcha belgilar vazifasi bilan tanishish);
  
• 
  etakchi va joriy dasturlash usullari (video, ovozli yetakchilar va boshqalar).
  

Bu usullarning barchasi turli xil kombinatsiyalarda qo'llaniladi. Har bir usul standart usulda qo'llanilmaydi, lekin sport amaliyotining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda doimiy ravishda muayyan talablarga moslashtiriladi. Usullarni tanlashda ularning qo'yilgan vazifalarga, umumiy didaktik tamoyillarga, shuningdek, sport mashg'ulotlarining maxsus tamoyillariga, sportchilarning yosh va jins xususiyatlariga, ularning malakasi va tayyorgarligiga qat'iy rioya qilishini ta'minlash kerak.