Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi

Yuklamaning  bu  kattaliklarini  bir  paytdagi  ko’payishi  ma’lum  bir  darajaga  etguncha 
davom etishi mumkin, bundan keyin jadallikning o’sishi hajmini pasayishiga olib keladi yoki 
aksincha. 
2. 
Mashq yuklamasining hajmi va shiddati.  
Hajm - yuklama ta’sirining davomiyligi va ayrim yoki ko’pgina mashq, mashg’ulot, davr, bosqich, 
davra kabilar vaqtida bajarilgan ishlarning umumiy miqdori. 
  Shiddati  -  mashqning  har  bir  holatiga  (tezlik,  takrorlash  miq-dori  va  h.k.)  yuk  ta’sirining 
kuchlanishi va kuchining katta-ligi. 
Yuklama sportchi tanasiga ta’sir etishi faqat tashqi omillarga (hajmi va jadallik) tanadagi vegetativ 
(hayotiylikni  ta’minlovchi  tizim)  siljishlargagina  emas,  balki  bajarilayotgan  mashqlarning  ruhiy 
(xususan sezgi) tarangligi va muqobillashti-ruvchi murakkabligiga ham bog’liqdir. 
Amaliyotda yukning murakkabligini baholovchi bir necha usullardan foydalaniladi. 
Sport  gimnastikasi  -  akrobatika  va  snaryaddagi  elementlar  muqobillashtiruvchi  murakkabligiga 
ko’ra (“A”,“B”,“S”,“D”) guruh-larga bo’linadi. 
Kurash - kurash usullari ularni o’tkazish murakkabligiga ko’ra turli miqdor ballari bilan baholanadi.  
3.Yuklamalar orasidagi dam olishning ahamiyati. Standart va o'zgaruvchan yuklama haqida