Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi

1.  Dars oldidan o‘tkaziladigan gimnastika. 
Dars  oldidan  o‘tkaziladigan  gimnastika  mashg’ulotlarga  juda  oddiy  va  tashkil  etilishi 
yaxshi bo’lgan jismoniy tarbiya turidir. U yurish, yugurishda hamda 8-10 minut    davomida 8-
12 ta umumiy rivojlantiruvchi mashqlardan iborat bo’ladi. Faoliyatga tezda kirishib ketish, ish 
qobiliyatini  saqlab  qolish,  aktiv  dam  olish  uchun  shug’ullanadilar.  Mashqni  xona  ichida  yoki 
ochiq havoda gantel, tog’, espander kabi og’ir buyumlardan keng foydalangan holda bajariladi. 
Mashtulotlardan  keyin  yuvinishga  o’tadi.  Mashqlarni  shunday  tanlash  va  me’yorlash  ular 
organizmni  atsa-sekin  chiniqtirib  borishga,  muskullarni  barcha  turlarini  yaxshi  ishlashga  olib 
keladi. Vaqt-vaqti bilan yangilab turish va borish odamlar ertalabki badan tarbiya  va boshqa 
mashqlarni  juda  keksayib  ketganlarida  ham  shug’ullanishlari  mumkin  va  lozim.  Individual 
mashqlarning  bu  turlari  radio,  televideniya  orqali  matbuotda,  lektsiyalarda  keng  targ’ib 
etishadi, jismoniy tarbiya sistemasida muhim o’rin tutadi