Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi

Birinchi  guruhga  qisqa  muddatli  operatsiyalarni  (amallarni)  bajarish  bilan  bog’liq  mehnat 
turlari birlashtilgan.  Ular katta bo’lmagan jismoniy yuklamani talab qiladi va ish harakatlarining bir 
maromliligi  bilan  farqlanadi.    Ish,  odatda,  gavdani  bir  oz  oldinga  egib  o’tirgan  holatda  bajariladi.  
Asosiy    ish  harakatlari  –  kuchlanishli,  diqqat-e’tiborni  talab  qiladigan  qo’llar  harakati  (masalan, 
tikuvchilar,  mexanizm  yig’uvchilar,  perforatorchilar,  chilangarlar  va  b.).    Gimnastika  majmuasida 
quyidagi mashqlar ketma–ketligi tavsiya etiladi: 
1-mashq  –  tortilish.  
 
2-mashq  – qo’llar va oyoqlarni harakatlantirib burilishlar, yon tomonlarga va oldinga egilishlar. 
3-mashq  –   2-mashqni ancha yuqori sur’atda bajarish. 
4-mashq  –    o’tirib-turishlar, sakrashlar, yugurishlar, sport yurishi. 
5-mashq – o’rtadan past sur’atda oyoqlar, qo’llar bilan siltanib harakatlanishlar. 
6-mashq  –  qo’l mushaklarini bo’shashtirish. 
7-mashq  – aniqlikka va koordinatsiyaga yo’naltirilgan mashqlar.