Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va uslubiyati

-Ташқи структураси: Машқнинг ташқи кўриниши, ҳаракатни бажариш пайтига кетган вақт ёки куч сарфлаш меъёри ва ҳаракат интенсивлигининг кўриниши билан характерланади.
12. Jismoniy mashq texnikasi va uning komponentlari.

Jismoniy mashqlar texnikasi muntazam ravishda rivojlanadi: odatlangan texnika takomillashtiriladi, ba’zida esa usullar barham topadi, yangilari tuziladi. Bu jarayon qator sabablar bilan belgilanadi:

1. Sport tayyorligi darajasiga talablarning muntazam o’sayotganligi.

2. Harakatlar bajarilishining mukammallashgan usullarini uzluksiz izlash, muvofiq tekshirishlar natijasi va rolining oshishi.

3. Yangi sport anjom-jihozlarining yuzaga kelishi.

Jismoniy mashq texnikasi etakchi sportchilarning (muayyan vaqt uchun) harakat bajarish usullarini amaliyotda tekshirish va ilmiy tahlil qilish, izlanish natijasidir. Bunday zamonaviy texnika harakatni bajaruvchilarning barchasi uchun teng darajada eng oqilona asosni aks ettiradi va shu sababli andozali texnika deb ataladi. Andozali texnika bajarilishning ba’zi usullarida individual tuzilishi jihatidan chetga chiqishni istisno qilmaydi. Texnikani individuallashtirish ikki yo’nalish bo’yicha amalga oshiriladi: individuallashtirishning bir xil andozali yo’li bo’yicha, u standart texnika chegarasida ayrim shaxslar guruhlari jismoniy tayyorgarligi va qomatning andozali fazilati bilan muvofiqlikda o’zgarishlar kiritiladi; insonning shaxsiy fazilatlarini hisobga oluvchi maxsus individuallashtirish yo’li bo’yicha sport-texnikaviy ko’nikma aynan maxsus individuallashtirishning yuqori darajasini ham aks ettiradi (amaliyotda uni o’z usuli deb tavsiflaydilar).

13. Jismoniy mashq texnikasi xususiyatlarini ayting.

Harakat xususiyatlari

Mekansal xususiyatlar.

Jismoniy mashqlar texnikasining fazoviy xususiyatlari tananing holati va tana qismlari harakatining traektoriyasini (yo'lini) o'z ichiga oladi.

Harakat amplitudasi - bu harakat oralig'i. Juda katta amplituda harakatlar deyiladi - supurish, kichik yo'l bilan harakatlar kichik deb nomlanadi.

Vaqtinchalik xususiyatlar.

Vaqtinchalik xususiyatlar harakatning davomiyligi va sur'atini o'z ichiga oladi.

Davomiyligi Joylar va harakatlarning davomiyligi tananing faoliyatini o'zgartirishda muhim rol o'ynaydi. Mashqlarning davomiyligini (ish vaqti, statistik stresslarning davomiyligi va boshqalar) o'zgartirish orqali siz umumiy yukni sozlashingiz mumkin.

Fazo-vaqt xususiyatlari.

Harakat tezligi - jismning vaqt oralig'ida (yoki nuqta, masalan, bct) harakat tezligini tavsiflaydi.

Tezlik yo'l uzunligining ushbu yo'lni bosib o'tishga sarflangan vaqtga nisbati bilan belgilanadi.

Dinamik xususiyatlar.

Inson tanasining harakatiga ta'sir qiluvchi kuchlarni ichki va tashqi bo'linishi mumkin.

Ichki kuchlarga quyidagilar kiradi:

a) mushak-skelet tizimining faol kuchlari - mushaklarning tortish kuchlari;

b) ODA passiv kuchlari - mushaklarning elastik kuchi;

v) reaktiv kuchlar - tezlashuv bilan harakat paytida tananing qismlarining o'zaro ta'siri natijasida paydo bo'lgan aks ettirilgan kuchlar (otish paytida cho'zilgan "kamon" pozitsiyasi).
14. Jismoniy mashqlarning fazoviy va fazoviy vaqt xususiyatlariga tavsif bering.