Jismoniy tarbiya nazariyasi va usuliyati

 
7.4. Egiluvchanlik va uni rivojlantirish usuliyati 
 
Egiluvchanlik  – jismoniy fazilat bo‘lib, xarakat tayanch apparatlarining morfofunksional xususiyatlari 
demakdir. Bu xususiyatlar shu apparat zvenolarining xarakatchanligi, uning maksimal amplitudasi (oishi, egilishi, 
buklanishi, cho‘zilishi, qayishqoqligi, buralishi va xokazolar) bilan o‘lchanadi. 
Egiluvchanlik  aktiv,  passiv  bo‘lishi mumkin. Muskul kuchi evaziga bo‘ladigan egiluvchanlik aktiv; tashqi 
qarshilikni inersiya yoki oirligi evaziga tashqi taosir kuchi va xokazolar xisobiga namoyon qilinadigan egiluvchanlik 
passiv egiluvchan-lik deyiladi.  
Emotsionallik ko‘tarinki kayfiyat va boshqalar egiluvchan-likning namoyon bo‘lishiga ijobiy yoki salbiy taosir 
ko‘rsatishi amaliyotda isbotlangan. Egiluvchanlik chegaralanadi unda cho‘zila-digan muskullarning qo‘zaluvchanligi 
muxim axamiyatga ega. Chunki uning tabiatida cho‘zilayotgan muskullarni ximoyalash, saqlash xususiyati mavjud. 
Cho‘zilayotgan muskullarning egiluv-chanligi ortishi bilan ularning qo‘zaluvchanlik xolati yuqori darajaga ko‘tariladi. 
Bunda cho‘ziluvchan muskullarning faoliyati maolum darajada pasayadi.  
Egiluvchanlikni namoyon bo‘lishi tashqi muxit temperatu-rasiga xam boliq. Temperaturaning ortishi bilan 
egiluvchan-lik ortib boradi. Erta tongdan tungacha bo‘lgan vaqt, boshqa jismoniy sifatlarga qaraganda, 
egiluvchanlikka ko‘p taosir qiladi. Masalan, ertalab egiluvchanlik ancha kamaygan bo‘ladi. Mashulot vaqtida 
egiluvchanlik turli sharoitlar (xarorat, kunning vaqti) taosirida o‘zgarishini eotiborga olish lozim.  
Egiluvchanlikni yomonlashuviga olib boradigan noqulay xolatlarni, chigal yozish (razminka) mashqlari 
yordamida muskul-larni qizitish bilan bartaraf etish mumkin. Egiluvchanlik charchash taosirida sezilarli o‘zgaradi,