Jismoniy tarbiya b

3 – mashq. DH. Qo’llar belda, oyoqlar yelka kengligida, belni o’ng va chap tomonga 4 martadan aylantiramiz. Mashqni chap tomondan boshlaymiz.

4- mashq. DH. Qo’llar oldinga cho’zilgan, oyoqlar yelka kengligida.Qo’llarni qaychi holatida harkatlantiriramiz.

5 – mashq. DH. Qo’llar oldinga, oyoqlar yelka kengligida. Qo’l panjalarini tezlik bilan ochib yopish.

6 – mashq. DH. Chap qo’l belda, o’ng qo’l yuqorida, chap va o’ng tomonlarga navbat bilan 2 martadan egilish. Mashqni chap tomonga egilishdan boshlaymiz.

7 – mashq. DH. Qo’llar tizzada, oyoqlar yelka kengligida, tizzalarni ichkariga va tashqariga aylantirish. Mashqni ichkariga aylantirishdan boshlaymiz.

8 – mashq. DH. Oyoqlar yelka kengligidan kengroq, qo’llar belda, chap av
6-8 marta
6-8 marta
6-8 marta

4-6 marta

6-8 marta

6-8 marta

Mashqni borgan sari tezlatib bajarish mumkin

Mashqni ko’rsatib, birga bajarish. O’qituvchi ko’rsatmasi bilan mashqni qo’llarni har tomonga uzatib bajarish

Mashqni birgalikda bajarish.

Boshni to’gri ko’tarish. Mashqni birgalikda bajarish

1. chapga o’tiramiz, 2. D.H.
3. o’ngga o’tiramiz, 4. D.H

O’tirgan paytda qo’llar oldinga cho’ziladi. Gavda to’g’ri tutiladi.

78

o’ng tomonlarga navbat bilan o’tirib turish. Mashqni chap tomondan boshlaymiz. Mashqni 1,2,3,4 hisobida bajaramiz.

9 – mashq. DH. Oyoqlar juft, qo’llar erkin
holatda, oyoqlar juft xolda yuqoriga yengil 8-10 sakrash. .marta
10 – mashq. DH. Oyoqlar yelka kengligida, qo’llar erkin holatda, yuqoriga balandroq sakrash. Sakragan vaqtda tizzalarni almashtirish.
Gurux bilan birgalikda va sanoq bilan. Oyoq uchlarida sakrash va tushish. Sakrab yerga tushgan paytda oyoqlarni juft holda ushlash. Mashqni ko’rsatib berish

2 Asosiy qism:
O’quvchilarni qayta bir qatorga saflash. Yangi dars mavzusini yana bir bor tushuntirish. O’quvchilarga kerakli topshiriqlar berish. O’quvchilarni gimnastika gilami oldida 4 qator qilib qayta saflash. Qizlarni alohida saflash. Gimnastika gilamida oldinga umbaloq oshishni qayta ko’rsatib berish. O’quvchilarga bajartirish va nazorat qilish. O’quvchilarning bir-birlariga halal bermasligini nazorat qilish. Mashqlarni takroran va tushuntirib berib bajarib ko’rsatish.

O’quvchilarni qayta bir qatorga saflash va keyingi topshiriqni berish. O’quvchilarni qayta 4 qatorga saflash. Yangi mashqni ko’rsatib berish.