Jismoniy madaniyatning nazariy-metodologik asoslari

Talabalarning tezkorlik qobiliyatlarini baholash

O'quv jarayonining bir qismi sifatida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan talabalar uchun tezlikni rivojlantirish asosan yugurish bilan bog'liq.

• 
  100 metrga yugurishda talaba qizlar uchun standartlar quyidagicha: 15,7 soniya - 5 ball; 16,0–4, 17,0–3, 17,9–2, 18,7–1.
  
• 
  Talabalar quyidagi chegaralar doirasida natijalarni ko'rsatishlari kerak: 13,2 soniya - 5 ball; 13,8–4, 14,0–3, 14,3–2, 14,6–1.
  

6.2-bo'lim uchun xavfsizlik savollari

1. 
   Insonning tezlik qobiliyati deganda nima tushuniladi?
   
2. 
   Dvigatelning harakat tezligi nimaga bog'liq?
   
3. 
   Tezlikni rivojlantirish uchun qanday jismoniy mashqlar qo'llaniladi?
   
4. 
   Yangi boshlanuvchilar uchun qanday tezlik mashqlari eng katta ta'sir ko'rsatadi?
   
5. 
   Tezlik qobiliyatlarini rivojlantirish usullarini aytib bering.
   

3. Moslashuvchanlik va uning ta'lim asoslari

Moslashuvchanlik - bu katta amplitudali harakatlarni bajarish qobiliyati. "Moslashuvchanlik" atamasi, agar ular butun tananing bo'g'imlarida umumiy harakatchanlikni anglatsa, ko'proq mos keladi. Va alohida bo'g'inlarga nisbatan "harakatchanlik" deyish to'g'riroq.
Yaxshi moslashuvchanlik erkinlik, harakat tezligi va tejamkorligini ta'minlaydi, jismoniy mashqlarni bajarishda kuchni samarali qo'llash yo'lini oshiradi. Etarlicha rivojlanmagan moslashuvchanlik inson harakatlarini muvofiqlashtirishni qiyinlashtiradi, chunki u tananing alohida qismlarining harakatini cheklaydi. Moslashuvchanlikning yo'qligi qattiqlik, harakatning burchakliligi va noto'g'ri pozitsiya bilan bog'liq.
Moslashuvchanlik inson uchun eng jozibali va zarur jismoniy fazilatlardan biridir. Shuning uchun jismoniy mashqlar orasida moslashuvchanlik mashqlari alohida o'rin tutadi. Harakatlarda moslashuvchan tana uchun xarakter engillik, chiroyli duruşdir.
Hozirgi vaqtda moslashuvchanlikni rivojlantirishga qiziqish ortib bormoqda.

• 
  Birinchidan, buni yoshlarning jang san'atlari va jismoniy mashqlar tizimlariga (karate, yoga, ushu va boshqalar) bo'lgan ommaviy ishtiyoqi bilan izohlash mumkin, bu erda moslashuvchanlikka jalb qilinganlar alohida e'tibor berishadi. Ushbu turdagi mashqlardagi muvaffaqiyat asosan kestirib, bo'g'imlarning yaxshi harakatchanligi bilan belgilanadi, ularsiz oyoqlar bilan perkussiya harakatlarini samarali bajarish mumkin emas.
  
• 
  Ikkinchidan, ilmiy tadqiqotlar va amaliy tajriba shuni ko'rsatdiki, bo'g'imlarning disfunktsiyasining sabablaridan biri, masalan, osteoxondrozga olib keladigan, moslashuvchanlikni yo'qotishdir. Va profilaktika chorasi sifatida moslashuvchanlik mashqlari tavsiya etiladi.
  

Zamonaviy adabiyotlarda moslashuvchanlikni rivojlantirish qonuniyatlarini yaxshiroq tushunish va ularni sog'lomlashtiruvchi jismoniy mashqlarda ham, sportda ham qo'llash imkonini beradigan qiziqarli ilmiy ma'lumotlar va uslubiy yondashuvlar ko'rib chiqiladi.
Ko'rinish shakliga ko'ra, moslashuvchanlik faol va passivga bo'linadi.