Jismoniy madaniyatning nazariy-metodologik asoslari

Kuchning rivojlanish darajasini baholash

Mushak kuchini ko'tarilayotgan barning maksimal og'irligi yoki qo'l dinamometrlari yordamida aniqlash mumkin. Misol uchun, dinamometr bilan o'lchanadigan o'rtacha qo'l mushaklari kuchi ayollar uchun 30-35 kg, erkaklar uchun 40-45 kg. Sportchilar uchun bu ko'rsatkich 1,5-2,0 baravar yuqori.
Universitetda jismoniy tarbiya o'quv dasturi talabalarni nazorat standartlari bo'yicha sinovdan o'tkazishni, shu jumladan ularning kuchini rivojlantirish darajasini aniqlashni nazarda tutadi. Kuch va kuch chidamliligini aniqlash uchun quyidagi me'yorlar qo'llaniladi: baland tirgakdagi egilishni yuqoriga tortish (o'g'il bolalar), gimnastika skameykasi (qizlar) oldida qo'llarni bukish va bukish; gorizontal yoki eğimli taxtada egilgan holatdan tanasini ko'tarish va tushirish, qo'llar, oyoqlar (qizlar va o'g'il bolalar) mahkamlangan.
Ushbu mashqlarni baholash shkalasi universitetlar uchun Jismoniy tarbiya dasturi tomonidan belgilanadi.

5. Stimulyatorlardan foydalanish

Kuch mashqlari bilan shug'ullanadiganlar orasida mushaklarning massasini tezda oshirishga intilib , stimulyatorlardan foydalanishga kelganlar bor.Bu borada quyidagilarni ta'kidlash kerak.
Kundalik faoliyatda inson o'zining mutlaq imkoniyatlarining taxminan 35% dan foydalanadi. Bu normal ishlash diapazoni. Charchoqqa olib keladigan mutlaq imkoniyatlarning 35% dan 65% gacha bo'lgan yuk uchun ixtiyoriy harakatlarni kiritish kerak. Ixtiyoriy sa'y-harakatlar tufayli insonning mutlaq imkoniyatlarining 65% dan ortig'i yukini bajarib bo'lmaydi. Faqat favqulodda rag'batlantiruvchi ta'sirlar organizmni zahiralarni maksimal safarbar qilish doirasiga olib kirishga qodir.
Ayniqsa, sportda qo'llaniladigan bunday darajadagi stimulyatorlar doping deb ataladi va xavfli hisoblanadi.Mushak kuchini intensiv rivojlantirish uchun ishlatiladigan anabolikalar ham shunday stimulyatorlarga tegishli. Anaboliklar - bu dorilar bo'lib, ularning organizmga kiritilishi to'qimalar almashinuvi jarayonlarining kuchayishi va oqsillarni mushaklar tomonidan yaxshiroq so'rilishi bilan birga keladi. Klinik sharoitda anaboliklar kasallik natijasida mushaklar atrofiyasini boshdan kechirgan bemorlarda mushak massasini tiklash uchun ishlatiladi.
Anabolik dorilar haqiqatan ham sportchiga sportdagi yutuqlarini sezilarli darajada yaxshilashga imkon beradi. Biroq, ular buning uchun nafaqat jismoniy kasalliklar, balki ruhiy kasalliklar bilan ham jiddiy narxni to'lashlari kerak.
qurilmalar. Anaboliklarga bo'lgan haddan tashqari ishtiyoqdan so'ng, sportchilar psixiatrik shifoxonaga yotqizilgan holatlar mavjud. Jigardan va genital hududdan jiddiy asoratlar mumkin. Boshqa dopinglar singari, anabolik steroidlarni qo'llashning zarari shundaki, ular tananing zahiraviy imkoniyatlarini safarbar qilish orqali normani patologiyadan ajratib turadigan chiziqning o'tishiga olib keladi.
Sportda dopingga qarshi juda ishonchli dalillar mavjud. Avstriyalik olim A. Prokop tajribalar o'tkazdi, unda sportchilarga neytral tabletkalar - platsebo berildi. Ammo avstriyalik yetakchi sportchilarga tabletkalarni qabul qilishdan oldin, tabletkalarda Janubiy Amerika hindularidan olingan yuqori samarali dori borligi, ular ovda samaradorligini oshirish uchun foydalanilgani va bu boshqa sportchilar uchun jahon rekordini o‘rnatishi mumkinligini aytishgan. , tabletkalar farmakologik ta'sirga ega bo'lmagan talk va laktozadan iborat edi. Natijada, sub'ektlarning 63 foizida mushaklarning kuchi oshdi . Bu ta'sir, aftidan, o'z-o'zini gipnoz qilish hisobiga olinadi. Olimning xulosasiga ko'ra, ko'pchilik doping vositalarining ta'siri ularga taqlid qiluvchi moddalar ta'siridan oshmaydi (dorilar bundan mustasno) va shuning uchun doping, printsipial jihatdan, ish faoliyatini yaxshilash uchun zarur emas.
6.1-bo'lim uchun xavfsizlik savollari

1. 
   Mushaklarning mutlaq kuchi nima?
   
2. 
   Quvvat qobiliyatlarining namoyon bo'lishiga qanday omillar ta'sir qiladi?
   
3. 
   Mushaklar ishining qaysi rejimida mushak uzunligi ortadi?
   
4. 
   Kuch va chidamlilikni baholash uchun qanday testlar qo'llaniladi?
   
5. 
   Mushaklar ishining qaysi usuli kuch mashqlari uchun samaraliroq?
   
6. 
   Maksimal harakatlardan tashqari, kuch mashqlarini bajarishda yuk parametrlari qanday?
   
7. 
   Mushak massasini oshirish uchun kuch mashqlarini bajarishda optimal yuk parametrlari qanday?
   
8. 
   Yangi boshlanuvchilar uchun qancha kuch mashqlari eng katta ta'sir ko'rsatadi?
   
9. 
   Sport mashg'ulotlarida doping qo'llanilishi kerakmi?
   

2.