Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi

Birinchi qator va yon burchak hujumchilari uchun 

Harakatlanish. Qisqa bo’lakli masofalarga keng va mayda qadamlarda tezlanish, 

xarakat  yo’nalishini  o’zgartirib  xarakat  qilishni  takomillashtirish.  O’ng  va  chap 

oyoqda depsinib yon tomonlarga sakrash. To’pga egallab yurish. 

Bir  va  ikki  qo’llab  (oldindan  va  yon  tomondan)  yuqori  tezlikda  harakat  qilib 

(ximoyachilar yaqinida) to’pni ilish. Yuqori tezlikda yo’nalishlarni o’zgartirib, har xil 

tomonlarga  burilib  to’pni  yerga  urib  olib  yurish.  Bir  ko’llab  (yuqoridan,  yondan, 

pastdan) gavdani o’ng va chap tomonlarga egib, har xil traektoriyalarda, uzunlikka va 

yuqoriga  sakrab  to’pni  otish.  Joydan  yugurib,  tayanib  va  sakrab  bir  ko’llab  yiqilib 

(qo’l va yonboshga) to’p otish.